Parapuan.co - Menjaga kesehatan fisik penting untuk diperhatikan, begitu juga kesehatan mental.
Bukan hanya pada anak muda, kesehatan mental orang lanjut usia (lansia) juga perlu jadi perhatian.
Bertepatan dengan Hari Lanjut Usia Nasional yang diperingati pada 29 Mei, ada baiknya Kawan Puan mengetahui cara menjaga kesehatan mental para lansia.
Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan mental menjadi aspek penting dalam kehidupan lansia.
Kesehatan mental yang baik akan membantu mereka menjalani kehidupan yang berkualitas dan mempertahankan kemandirian mereka.
Berikut ini adalah beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan mental lansia:
1. Pertahankan Aktivitas Sosial
Interaksi sosial yang teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental.
Melibatkan diri dalam kegiatan komunitas atau klub lansia dapat membantu mengatasi perasaan kesepian dan menjaga pikiran tetap aktif.
Baca Juga: Muncul di Sinopsis Series Queen Charlotte, Ketahui Penyakit Mental yang Dialami Raja George III
2. Jaga Keseimbangan Emosi
Lansia mungkin mengalami perubahan emosi yang lebih sering. Penting untuk memahami perasaan mereka dan mengakui kekhawatiran atau kecemasan yang mereka alami.
Berbicara dengan anggota keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental dapat membantu mengelola emosi dengan lebih baik.
3. Tetap Fisik dan Aktif
Berolahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental.
Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur.
4. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Hari Museum Internasional, Ini Manfaat Berkunjung ke Museum untuk Kesehatan Mental
Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi tinggi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan sumber protein lainnya.
Hindari makanan olahan dan gula berlebihan, karena dapat memengaruhi suasana hati dan energi.
5. Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan mental.
Lansia sebaiknya menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari kafein atau minuman beralkohol sebelum tidur, dan menjaga rutinitas tidur yang teratur.
6. Lakukan Kegiatan yang Membawa Kepuasan
Melakukan kegiatan yang dihargai dan dicintai membantu menjaga kesehatan mental.
Lansia dapat menemukan hobi baru, bermain musik, membaca, atau melakukan kegiatan sukarela yang bermanfaat bagi diri mereka sendiri dan masyarakat sekitar.
7. Cari Dukungan dan Bantuan
Penting bagi lansia untuk mencari dukungan dari orang terdekat, teman, atau kelompok pendukung.
Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan mental lansia membutuhkan perhatian dan komitmen yang berkelanjutan. Dengan mengikuti tips ini dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental, lansia dapat menjaga kesehatan mental mereka, meningkatkan kualitas hidup, dan menikmati masa tua dengan lebih baik.
Tetaplah selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi untuk saran yang lebih spesifik dan individual.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental, Ini Bedanya Self-Healing untuk Anak dan Lansia
*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).
(*)
