Parapuan.co - Banyak kegiatan yang dapat dilakukan sambil mendengarkan musik, mulai dari olahraga, menari, hingga membaca buku.
Tak dimungkiri mendengarkan musik bikin kegiatan lain terasa mengasyikan, bahkan memunculkan perasaan bersemangat.
Selain itu, ternyata mendengarkan musik berperan baik bagi kesehatan mental.
Ada terapi musik yang bermanfaat untuk kesehatan emosional, mengatasi stres, hingga meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Menjelang Hari Musik Nasional yang diperingati setiap 9 Maret, yuk cari tahu manfaat mendengarkan musik bagi kesehatan mental. Simak selengkapnya:
1. Meningkatkan Kinerja Kognitif
Dilansir dari Verywell Mind, background music atau musik yang diputar saat melakukan aktivitas lain ternyata bermanfaat bagi pendengarnya karena dapat meningkatkan kinerja tugas kognitif pada orang dewasa.
Selain itu, musik yang upbeat dan downbeat itu bermanfaat baik bagi memori manusia.
Ketika Kawan Puan melakukan aktivitas penting, coba dengarkan musik instrumental saja yang tidak akan mengganggumu, justru tingkatkan konsentrasi.
Baca Juga: Tak Disangka, Ini Manfaat Mendengarkan Musik bagi Pikiran dan Suasana Hati
2. Mengurangi Stres dan Depresi
Mendengaarkan musik dapat membantu mengurangi atau mengelola stres.
Jika ingin mengurangi stres, maka dengarkan musik yang meditatif karena dapat menenangkan pikiran dan mendorong terjadinya relaksasi.
Manfaat musik untuk mengurangi stres dibuktikan dalam studi The Effect of Music on the Human Stress Response.
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik berdampak pada respons stres manusia, khususnya sistem saraf otonom.
Terapi musik juga dapat mengurangi depresi dan kecemasan, terutama pada pasien yang menderita kondisi neurologis seperti demensia, stroke, serta penyakit Parkinson.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kesulitan tidur seperti masalah insomnia jadi kondisi yang sebaiknya diatasi supaya istirahat jadi lebih berkualitas.
Baca Juga: 4 Efek Mendengarkan Musik bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Jantung!
Perlu diketahui kalau mengatasi insomnia tidak harus dengan minum obat, alternatifnya dengan mendengarkan musik klasik.
Coba mendengarkan musik klasik demi kualitas tidur yang lebih baik, yuk.
4. Meningkatkan Motivasi
Berolahraga sambil mendengarkan musik memang sangat menyenangkan.
Supaya aktivitas fisikmu semakin optimal, disarankan mendengarkan musik bertempo cepat untuk memotivasimu berolahraga lebih keras.
Mendengarkan musik bertempo cepat juga mampu menghasilkan performa olahraga dalam jarak tempuh, kecepatan mengayuh, dan tenaga yang dikeluarkan.
Sebaliknya, memperlambat tempo musik menyebabkan penurunan semua variabel tersebut.
5. Membuat Lebih Bahagia
Sadar atau tidak, mendengarkan musik membuatmu lebih bahagia.
Hal ini dikarenakan memutar musik dapat memainkan peran penting dalam menghubungkan emosi dan suasana hati.
Itu dia lima manfaat mendengarkan musik bagi kesehatan mental. Sudahkah kamu mendengarkan musik hari ini?
Baca Juga: Musik dan Bunyi-bunyian Ini Bisa Redakan Kecemasan, Bikin Lebih Fokus dan Tidur Nyenyak, Lho!
(*)
