Parapuan.co - Kawan Puan, kita semua harus tahu kalau keluarnya urine itu merupakan hasil kerja ginjal.
Sebab tugas utama ginjal yaitu menyaring dan membuang limbah serta racun dalam tubuh melalui urine.
Jadi bisa dibayangkan ya, Kawan Puan, jika ginjal terkena masalah, racun akan menumpuk di tubuh.
Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan olahraga.
Dilansir dari Health Shots, olahraga untuk kesehatan ginjal tak hanya berlaku bagi orang yang sehat saja, tapi juga berdampak baik bagi pengidap penyakit ginjal.
Durasi olahraga tak perlu lama, cukup 15-20 menit saja asal dilakukan secara rutin itu mampu menjaga kesehatan ginjal.
Lantas apa saja olahraga yang baik untuk ginjal?
1. Berjalan Kaki
Jalan kaki menjadi olahraga ringan yang sangat aman, dapat dilakukan kapan dan di mana saja, tentunya cocok bagi semua orang.
Baca Juga: Ini Deretan Sayuran yang Baik untuk Pengidap Penyakit Ginjal
Bagi Kawan Puan yang tidak terbiasa olahraga, maka mulailah dengan jalan kaki singkat, lima menit saja tidak apa, pastikan dilakukan selama seminggu.
Setelah merasakan efek dari jalan kaki, Kawan Puan bisa meningkatkan durasinya, misalnya 10 menit.
Bila sudah terbiasa, Kawan Puan bisa meningkatkan lagi durasi jalan kaki sesuai dengan kemampuan tubuh.
2. Latihan Yoga dan Fleksibilitas
Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan meditasi dan yoga.
Aktivitas fisik ini mampu membantu menjaga pikiran tetap tenang dan terbebas dan stres dan ketegangan dalam tubuh.
Misalnya saja sikap badan asana dalam yoga itu menjadi latihan pernapasan serta melenturkan tubuh yang bisa dilakukan setiap hari.
3. Menari
Baca Juga: Apakah Anak-Anak Bisa Jalani Transplantasi Ginjal? Ini Kata Dokter
Tak disangka, menari jadi aktivitas yang dapat menyehatkan ginjal.
Kawan Puan bisa menari bebas dengan mengikuti aliran musik atau video online.
Selain menari, ada gerakan olahraga yang mudah dilakukan oleh mereka yang menjalani cuci darah yakni:
- Sit-up
- Squat
- Calf raise
- Pull-up.
4. Berenang
Latihan berikutnya yang baik bagi kesehatan ginjal yakni olahraga.
Sebab, berenang itu mampu melatih tubuh secara keseluruhan tanpa menekan area persendian.
Perlu dicatat baik-baik, kalau menjaga kesehatan ginjal bukan hanya dari olahraga saja, tapi juga mengonsumsi makanan bergizi.
Baca Juga: Dokter: Transplantasi Ginjal Perawatan Ideal Gagal Ginjal Kronis
(*)
