Orang biasanya menghabiskan sekitar 15 hingga 30 menit di sauna, tergantung pada seberapa banyak panas yang dapat mereka toleransi.
Perbedaan sauna terletak pada metode yang digunakan untuk menghasilkan panas. Ini adalah jenis yang paling umum:
- Pembakaran kayu: Tungku pembakaran kayu digunakan untuk memanaskan batu sauna. Suhunya tinggi, tetapi kelembapannya rendah.
- Sauna yang dipanaskan dengan listrik: Pemanas listrik yang dipasang di lantai atau dinding digunakan untuk memanaskan ruangan. Suhunya tinggi, tetapi kelembapannya rendah.
- Kamar uap: Ini juga disebut "rumah pemandian Turki". Suhu rendah dan kelembapan tinggi, 100 persen.
- Inframerah: Gelombang cahaya dari lampu khusus digunakan untuk menghangatkan tubuh Anda tanpa menghangatkan ruangan.
Manfaatnya mirip dengan sauna yang lebih konvensional, tetapi pada suhu yang jauh lebih rendah. Sauna inframerah biasanya sekitar 60°C.
Meskipun suhu dan tingkat kelembapan berbeda-beda, efeknya pada tubuh serupa untuk semua jenis sauna.
Baca Juga: 3 Tips Olahraga bagi Pengidap Disabilitas, Khususnya Pengguna Kursi Roda
