Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa latihan seperti squat jump meningkatkan kinerja sprint karena keduanya membutuhkan daya ledak dari otot.
Ini juga baik untuk anak-anak usia 5 tahun dan akan membantu mereka mengembangkan kemampuan berlari dan menendang, serta keseimbangan dan ketangkasan.
Cara Melakukan Squat Jump
Latihan ini merupakan gerakan kekuatan dinamis tingkat lanjut yang harus dilakukan hanya setelah pemanasan penuh.
Mengutip dari Verywell Fit, berikut ini cara tepat melakukan squat jump.
1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
2. Tekuk lututmu dan turun ke posisi jongkok penuh.
3. Libatkan melalui paha depan, bokong, dan paha belakang dan dorong tubuh ke atas dan ke luar lantai, memanjang melalui kaki. Dengan kaki terentang penuh, kaki akan berada beberapa inci (atau lebih) dari lantai.
4. Turun dan kendalikan pendaratan dengan melewati kaki (jari kaki, bola, lengkungan, tumit) dan turun ke jongkok lagi untuk lompatan eksplosif lainnya.
5. Setelah mendarat segera ulangi lompatan berikutnya.
| Sumber: | Verywell Fit |
| Penulis: | |
| Editor: | Maharani Kusuma Daruwati |
Beauty
Fashion
Home
Home
Entrepreneurship
