Latihan penguatan seperti angkat beban pun sebaiknya dilaksanakan rutin oleh pasien diabetes.
Angkat beban ini dapat membangun massa otot, sehingga kalori yang terbakar lebih banyak.
Tak hanya itu saja, latihan kekuatan ini dapat membantu pasien diabetes dalam mengontrol gula.
Apabila tertarik melakukan latihan angkat beban, Kawan Puan tak harus menggunakan besi yang berat karena bisa memakai makanan kaleng maupun botol air.
5. Yoga dan Pilates
Pengidap diabetes hendaknya tak lupa pula untuk melakukan latihan fleksibilitas seperti yoga dan pilates.
Penelitian Pilates Method Training: Functional and Blood Glucose Responses of Older Women With Type 2 Diabetes mengungkap perempuan dewasa dengan diabetes tipe 2 yang melakukan pilates bisa lebih mengontrol kondisi gula darah.
Selain pilates, disarankan pula bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mengelola gula darah, kadar kolesterol, dan berat badan.
Adapun manfaat lain dari yoga yakni:
- Membantu menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan suasana hati.
Mengetahui kalau berbagai olahraga di atas dapat bermanfaat bagi pengidap diabetes, sebaiknya segera dilakukan, agar kondisi gula darah tetap terkontrol.
Baca Juga: Hari Kesehatan Nasional, Ini 5 Tips Olahraga Bagi Pengidap Gangguan Autoimun
(*)
