Adapun daftar makanan yang biasanya tinggi gula tambahan termasuk:
- Minuman manis
- Makanan penutup dan makanan ringan manis
- Permen
- Kue kering
- Yoghurt.
4. Makanan dengan Oksalat dan Fitat Tinggi
Oksalat dan fitat adalah senyawa dalam makanan yang dapat menurunkan penyerapan mineral penting, contohnya saja kalsium.
Makanan yang mengandung oksalat antara lain:
- Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya
- Kacang
- Teh.
Sementara makanan dengan kandungan fitat termasuk:
- Kacang-kacangan, termasuk kacang merah, lentil, dan kacang garbanzo
- Biji-bijian utuh
- Dedak gandum.
Para pengidap osteoporosis hendaknya menghindari berbagai daftar makanan di atas, agar kondisi tulang tidak mengalami perburukan.
Baca Juga: Waspada Osteoporosis, Ini 5 Tanda Berkurangnya Kepadatan Tulang pada Perempuan
(*)
