Buah beri seperti raspberry, blackberry, dan stroberi memiliki banyak serat.
Contohnya saja 100 gram raspberry mengandung sekitar 6,5 gram serat.
Buah beri juga tinggi akan air yang membantu melunakkan tinja dan menjaga sistem pencernaan tetap lancar.
Nutrisi dalam buah beri seperti fruktosa juga baik karena memiliki efek pencahar alami.
4. Tomat
Kawan Puan, ternyata tomat yang sering kamu gunakan untuk masakan juga tinggi akan serat.
Kandungan serat dan air pada tomat mampu meredakan sembelit serta mempermudah buang air besar.
Tomat mengandung naringenin, antioksidan alami yang memiliki efek pencahar pada beberapa bentuk sembelit.
5. Kiwi
Kiwi menjadi buah yang tinggi akan serat, di mana 100 gram buah ini mengandung sekitar tiga gram serat dan banyak air.
Buah kiwi berperan sebagai pencahar sehingga memudahkan buang air besar dan meningkatkan jumlah tinja karena mengandung enzim zyactinase.
Nah Kawan Puan, agar kamu tidak terkena wasir, pastikan berbagai buah di atas disantap secara rutin, ya.
Baca Juga: Minum Sekarang, Ini Jus Daun Pepaya hingga Ketumbar Obat Alami yang Ampuh Atasi Demam Berdarah
(*)
