2. Apel dan Pir
Buah berikutnya yang menjadi sumber serat adalah apel.
Satu buah apel berukuran sedang yang dimakan dengan kulitnya mengandung 4,4 gram serat.
Di mana serat tidak larut yang ditemukan di kulit apel tak rusak selama pencernaan dan membantu menimbun tinja, yang menyebabkan efek pencahar.
Selain apel, pir juga tinggi akan serat yang bermanfaat bagi pengidap wasir.
Satu buah pir mengandung enam gram serat.
Tak hanya serat, pir pun memiliki fruktosa yang dapat bertindak sebagai pencahar alami.
3. Beri-berian
Baca Juga: Jambu Biji Jadi Obat Alami untuk Demam Berdarah, Ini Manfaatnya
