Meski asupan karbohidrat berkurang, usahakan untuk membagi jam makan karbohidrat lebih dari satu kali.
Misalnya jika kamu makan sehari tiga kali, bagilah kebutuhan karbohidrat di ketiga jam makan tersebut.
Hal ini untuk menjaga keseimbangan glukosa darah supaya tidak mengalami lonjakan dan penurunan sangat drastis.
2. Kombinasikan Karbohidrat dengan Lemak, Protein, dan Serat
Kombinasi dari beraneka ragam nutrisi dalam satu porsi makan dapat membantu mencapai tujuan diet karbomu.
Misalnya satu porsi makanan terdiri dari nasi, ikan, tahu dan tempe, sayuran hijau, serta buah-buahan sebagai penutupnya.
3. Hati-Hati dengan Gula Tambahan
Meski diet karbo belum tentu sepenuhnya bebas gula, tetap perhatikan berapa banyak asupan karbohidratmu setiap harinya.
Dietmu akan berhasil jika memilih lebih banyak makanan utuh yang tidak diproses dan tanpa pemanis tambahan.
Batasi konsumsi soda, kopi manis, jus manis, permen, es krim, dan produk olahan lainnya karena mengandung gula tambahan.
Nah, itulah tips aman melakukan diet rendah karbohidrat ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Lagi Diet? Hindari Mengonsumsi Karbohidrat di Waktu-waktu Berikut Ini
(*)
