Parapuan.co - Pilates adalah metode olahraga yang pada prinsipnya menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga.
Alhasil, jiwa dan raga saling bekerja sama membantu meningkatkan kebugaran tubuh guna menjalani kehidupan sehari-hari.
Pilates bermanfaat untuk mengencangkan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot inti, dan menurunkan berat badan.
Melansir Healthshots, ada tiga tips pilates untuk pemula agar hasilnya optimal. Yuk, simak selengkapnya!
1. Jangan Terburu-buru
Pilates tidak seperti latihan kardio intensitas tinggi, di mana meningkatkan kecepatan berarti membakar kalori secara instan.
Sebaliknya, pilates membantumu menguatkan otot inti dan fleksibilitas secara bertahap dengan jumlah keseimbangan yang tepat.
Jadi, jangan terburu-buru saat melakukan pilates karena kamu bisa terluka atau otot-otot menjadi kewalahan.
2. Bernapas dengan Benar
Baca Juga: Mengenal 6 Prinsip Pilates, Bantu Satukan Pemahaman antara Jiwa dan Raga
Pilates membutuhkan banyak kekuatan inti, yaitu serangkaian otot kompleks mulai dari dada bawah, perut, punggung, dan sekitar panggul.
Jika kamu tidak menjaga teknik pernapasan dengan tepat, maka dapat berisiko terluka karena otot-ototnya kewalahan.
Pernapasan berperan penting dalam pilates, jadi jangan menahan napas dan pelajari cara bernapas dengan benar.
3. Jangan Berharap Hasil yang Cepat
Jika kamu berpikir bahwa dengan berlatih pilates akan menguatkan otot dan menurunkan berat badan secara cepat, kamu mungkin salah.
Dibutuhkan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri, sehingga nikmati saja prosesnya dan jangan mengharapkan perubahan dramatis pada tubuhmu.
Penurunan berat badan bisa menjadi salah satu tujuanmu, tetapi sebaiknya jangan hanya fokus pada hal itu.
Perubahan pertama akan terlihat di ototmu, selanjutnya kamu akan kehilangan berat badan jika berlatih secara rutin.
Nah, itulah beberapa tips pilates untuk pemula ya, Kawan Puan.
Stay healthy!
Baca Juga: Jangan Malas Gerak, 4 Gerakan Pilates Ini Mampu Meningkatkan Energi
(*)
