Pilates membutuhkan banyak kekuatan inti, yaitu serangkaian otot kompleks mulai dari dada bawah, perut, punggung, dan sekitar panggul.
Jika kamu tidak menjaga teknik pernapasan dengan tepat, maka dapat berisiko terluka karena otot-ototnya kewalahan.
Pernapasan berperan penting dalam pilates, jadi jangan menahan napas dan pelajari cara bernapas dengan benar.
3. Jangan Berharap Hasil yang Cepat
Jika kamu berpikir bahwa dengan berlatih pilates akan menguatkan otot dan menurunkan berat badan secara cepat, kamu mungkin salah.
Dibutuhkan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri, sehingga nikmati saja prosesnya dan jangan mengharapkan perubahan dramatis pada tubuhmu.
Penurunan berat badan bisa menjadi salah satu tujuanmu, tetapi sebaiknya jangan hanya fokus pada hal itu.
Perubahan pertama akan terlihat di ototmu, selanjutnya kamu akan kehilangan berat badan jika berlatih secara rutin.
Nah, itulah beberapa tips pilates untuk pemula ya, Kawan Puan.
Stay healthy!
Baca Juga: Jangan Malas Gerak, 4 Gerakan Pilates Ini Mampu Meningkatkan Energi
(*)
