- Satu butir telur ayam ukuran besar sekitar 55 gram
- Dua potong daging sapi sedang 70 gram
b. Lauk nabati
- 100 gram tahu
- 50 gram atau dua potong tempe
c. Sayuran 150 gram atau satu mangkok sedang
d. Buah
- 150 gram atau dua potong pepaya
- 110 gram atau dua buah jeruk sedang
- Satu buah atau 50 gram pisang ambon.
Demi memenuhi nutrisi tubuh, pastikan kamu memenuhi kebutuhan nutrisi sesuai pedoman 'Isi Piringku' ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Kawan Puan Harus Tahu! Ini Daftar Makanan untuk Tingkatkan Produksi ASI
(*)
