"Meskipun otak mungkin menawarkan banyak atau hampir konstan 'saran pikiran', pada akhirnya terserah pada kita untuk memutuskan apakah kita menerimanya," ujar Natalie.
Dalam arti lain, kamu tidak harus menganggap setiap pemikiran mengkhawatirkan yang muncul di kepala sebagai kebenaran.
2. Melatih otak
"Saat otak 'beristirahat', area yang menyala adalah area pemecahan masalah dan area yang terkait dengan pemikiran referensi diri. Jadi, ketika dibiarkan sendiri, otak akan berpikir berlebihan," jelas Natalie.
Menurut Natalie, hal tersebut berarti kamu harus melatih otak, terutama jika Kawan Puan terlalu banyak berpikir pada waktu-waktu tertentu, seperti sebelum tidur.
Misalnya membuat prioritas harian, dengan begitu otak pun teralihkan sehingga tidak muncul overthinking.
3. Meditasi
Mengatasi overhinking juga bisa dengan melakukan teknik meditasi.
Teknik meditasi dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan dan depresi.
Cara termudah untuk mempraktikkan meditasi adalah dengan fokus pada sesuatu yang benar-benar biasa dan rutin, seperti mencuci piring atau melipat pakaian.
Nah, Kawan Puan sekarang kamu sudah mengetahui penyebab dari overthinking ya, jadi yuk segera atasi kebiasaan buruk ini.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Overthinking Bisa Picu 5 Masalah Kesehatan Ini
(*)
