3. Badhakonasana atau butterfly pose
Pose yoga ini menawarkan peregangan yang baik untuk selangkangan, lutut, dan paha bagian dalam.
Di mana butterfly pose ini berperan untuk meningkatkan fleksibilitas di daerah ini dan membantu kelancaran persalinan jika dilakukan secara teratur sampai akhir kehamilan.
Kalau ingin mencoba pose ini mulailah dalam posisi duduk dengan tulang belakang tegak dan kemudian tekuk lutut untuk membawa kaki sedekat mungkin ke panggul.
Pegang kaki erat-erat dengan tangan, kemudian mulailah mengepakkan kedua kaki ke atas dan ke bawah seperti sayap kupu-kupu.
Pertahankan pernapasan normal dan ulangi ini 4-5 kali atau senyaman mungkin.
4. Paschimottanasana atau membungkuk ke depan
Paschimottanasanapose adalah pose yoga yang sangat baik untuk meregangkan pinggul dan paha belakang yang kencang.
Pose ini juga membantu dalam menghidupkan ovarium sekaligus mengurangi stres mental.
Pose paschimottanasana dilakukan mulai dalam posisi duduk dengan tulang belakang tegak dan kaki terentang.
Tarik napas dan regangkan tangan di atas kepala lalu tekuk ke bawah dari pinggul sambil menghembuskan napas perlahan.
Pastikan jaga agar tulang belakang tetap lurus hingga menyentuh sisi kaki dan tahan posisi.
Selanjutnya tarik napas dan kembali ke posisi duduk lagi, pastikan lakukan pose ini sekitar 5-6 repetisi.
Wah, berbagai pose yoga ini menarik untuk dicoba ya! Jadi yuk dilakukan demi jaga kesehatan reproduksi perempuan! (*)
Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat Terima Vaksin HPV untuk Jaga Kesehatan Reproduksi Perempuan
