"Jadwal latihan dan intensitas olahraga yang terus bertambah seiring dengan mendekatnya ajang maraton harus berdasarkan kondisi fisik setiap pelari setiap harinya agar tidak mengalami over-workout yang dapat menyebabkan exhaustion," tambah Andree Sipahutar.
Lantas, apa perbedaan latihan fleksibilitas dan latihan mobilitas?
Latihan fleksibilitas itu menjadi kegiatan yang berfokus untuk mencegah terjadinya cedera fisik pada pelari.
Caranya pun cukup mudah yakni dengan meluangkan waktu 10 menit setiap hari, peserta maraton dapat bergerak atau berlari dengan leluasa, seimbang, dan kuat.
Berikut manfaat dari latihan fleksibilitas yakni:
- Meningkatikan daya tahan fisik dari cedera otot.
- Mencegah kram dan tegang.
- Memperbaiki postur tubuh pelari untuk keseimbangan yang optimal.
Baca Juga: Nikita Mirzani Menang Lawan Dinar Candy, Ini Manfaat Tinju bagi Perempuan
