Alpukat penuh dengan vitamin K, potasium, dan folat yang membantu tubuh dalam penyerapan nutrisi hingga mengatur tekanan darah.
Alpukat juga terdiri dari lemak tak jenuh tunggal (lemak sehat) yang menawarkan banyak serat makanan dan asam folat. Dua kandungan ini sangat penting selama tahap awal kehamilan.
4. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang luar biasa karena tidak hanya bebas karbohidrat, tetapi juga merupakan sumber protein, seng, dan asam folat sempurna.
Berbagai komponen tersebut menawarkan rencana perlindungan prenatal yang kuat.
Quinoa juga mempertahankan pertumbuhan janin yang sehat setelah kehamilan terjadi.
5. Salmon
Salmon sangat baik dikonsumsi karena tinggi nutrisi, seperti protein dan omega-3 yang berperan meningkatkan perkembangan janin selama kehamilan.
Mengonsumsi salmon juga baik untuk laki-laki karena ikan ini mengandung vitamin D dan seleniumnya yang tinggi.
Di mana dua komponen tersebut dapat meningkatkan kadar air mani dan meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan.
Jika ingin menyantap ikan ini sebaiknya belilah salmon tangkapan liar untuk mengurangi merkuri yang dapat berbahaya bagi kehamilan jika terlalu banyak dikonsumsi.
Nah Kawan Puan, pastikan kamu menyantap berbagai sumber makanan di atas untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan terutama saat kamu menginginkan kehadiran buah hati, ya.
Baca Juga: Enggak Susah Lagi, Begini Tips Supaya Anak Mau Makan Sayuran
(*)
