Baca Juga: Benarkah Rutinitas Berlari Berdampak pada Siklus Menstruasi? Ini Penjelasannya
4. Meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat
Olahraga bisa meningkatkan detak jantung yang pada gilirannya memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak.
Kondisi ini kemudian merangsang produksi hormon yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.
Aktivitas fisik pun menyebabkan hippocampus (organ kecil yang terletak di lobus temporal medial otak) tumbuh, di mana bagian otak ini sangat penting untuk memori dan pembelajaran.
5. Memperbaiki kualitas tidur
Olahraga juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Sebab, penipisan energi yang terjadi selama olahraga sebenarnya merangsang proses penyembuhan selama tidur.
Dengan kata lain, peningkatan suhu tubuh akibat olahraga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Ini 5 Tips bagi Pemula yang Ingin Lakukan Olahraga 2 Kali Sehari
6. Peningkatan energi
Olahraga beberapa kali dalam seminggu mampu meningkatkan kesehatan jantung dan memberi lebih banyak energi.
Pastikan saat mulai berolahraga itu harus sesuai kemampuan diri sendiri, demi mendapatkan manfaat baik dari aktivitas fisik.
Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas terbukti kalau rutin berolahraga itu sangat baik untuk para manula.
Jadi bagi kamu yang tinggal bersama lansia, ajaklah mereka untuk berolahraga untuk mendapatkan berbagai manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup ya. (*)
