Parapuan.co - Masyarakat Indonesia patut berbangga karena tim voli putri Indonesia berhasil menyabet medali perunggu pada SEA Games 2021 di Vietnam.
Dalam ajang SEA Games 2021 kali ini, tim voli putri mengalahkan Filipina dalam perebutan posisi ketiga di Dai Yen Sports Arena, Quang Ninh, Sabtu (21/5/2022) dan berhasil unggul dengan skor 25-21, 22-25, 25-19, dan 25-21.
Mengetahui kemenangan tim voli putri ini, apakah Kawan Puan tertarik untuk belajar bola voli?
Jika tertarik menjajal olahraga bola voli maka ada berbagai manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh.
Dilansir dari Health Fitness Revolution, berikut ini berbagai manfaat bermain bola voli, simak ya!1.
1. Membakar kalori
Salah satu manfaat bola voli yakni membantu membakar kalori dalam tubuh.
Dengan kalori yang terbakar, maka Kawan Puan dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan supaya terhindar dari obesitas.
Harvard Medical School mengungkap seseorang dapat membakar antara 90 hingga 133 kalori selama setengah jam permainan bola voli non-kompetitif, non-pantai, tergantung pada berat badan seseorang.
Baca Juga: 4 Gaya Renang Paling Cocok untuk Perempuan, Bisa Bantu Perbaiki Postur Tubuh
Sementara permainan olahraga kompetitif bola voli membakar antara 120 hingga 178 kalori.
Bahkan bermain bola voli selama satu jam di pasir yang kurang stabil dapat membakar hingga 480 kalori.
2. Membentuk tubuh dan membangun kekuatan otot
Aktivitas fisik yang terlibat dalam bermain bola voli akan memperkuat tubuh bagian atas, lengan, dan bahu serta otot-otot tubuh bagian bawah.
Bermain bola voli juga meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernapasan.
Selain itu, permainan bola voli juga dapat membangun kekuatan otot.
Sebab, bola voli membutuhkan otot dada dan inti yang kuat untuk hampir setiap permainan.
3.Membangun kelincahan, koordinasi, kecepatan, dan keseimbangan
Baca Juga: Bolehkah Melakukan Olahraga Dua Hari Sekali? Ini Penjelasannya
Bola voli menempatkan banyak tuntutan, sebab olahraga ini membutuhkan perubahan kecepatan dan arah yang singkat.
Di mana selama permainan, pemain diharuskan melakukan servis, operan, set, menyerang, memblokir bola.
Keterampilan tersebut membutuhkan kelenturan, keseimbangan yang baik, kekuatan dan kecepatan tubuh bagian atas dan bawah agar dapat dimainkan secara efektif.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat lainnya dari bola voli yakni mampu meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan meningkatnya kesehatan jantung, maka lebih banyak darah dan nutrisi yang dialirkan ke seluruh tubuh.
Kondisi ini pun sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Meningkatkan suasana hati
Bermain bola voli ini bukan hanya menguntungkan untuk kesehatan fisik saja, tapi mental pun juga mendapat manfaatnya.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Mengatasi Rasa Sedih, Kuncinya Jalan-Jalan ke Alam
Berikut ini berbagai manfaat bermain bola voli:
- Meningkatkan suasana hati
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kepercayaan diri dan membuat citra tubuh positif
- Lebih bahagia
Nah, Kawan Puan terbukti ya, kalau bola voli ini sangat berdampak baik bagi untuk tubuh.
Jadi apakah kamu tertarik mencoba jenis olahraga ini? (*)
