Renang gaya dada juga bekerja pada otot dada, mengencangkan punggung dan trisep.
Berenang dengan gaya dada bisa membakar 300 hingga 444 kalori per setengah jam berenang, tergantung pada berat badan.
3. Gaya Kupu-Kupu
Gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya berenang yang cukup menantang.
Dalam gaya berenang ini, kamu diminta mengangkat kedua tangan ke atas kepala secara bersamaan kemudian mendorong kepala ke dalam air, kemudian menggerakkan tubuh ke depan.
Gerakan renang gaya kupu-kupu melibatkan otot inti.
Karena tubuh bagian atas sangat diperlukan, maka gaya renang ini membantu mengencangkan otot lengan, dada, perut, dan punggung.
Gaya renang ini bahkan membantu memperbaiki postur tubuh dan membuatnya lebih fleksibel.
Baca Juga: Tak Hanya Membakar Kalori, Ini 7 Manfaat Renang yang Wajib Diketahui
Melakukan gerakan kupu-kupu selama berenang 30 menit bisa membakar 330 kalori untuk seseorang dengan berat badan sekitar 56 kilogram.
4. Gaya Punggung
Dalam gaya punggung, kita biasanya harus berbaring telentang dan mengapung menggunakan kaki dan tangan.
Usahakan bagian dada harus berada di permukaan, sementara bagian tubuh lainnya harus berada di bawah permukaan air.
Kamu bisa bergerak maju dengan menendang kaki dan mengangkat satu tangan secara bergantian.
Gaya punggung membantu meregangkan tulang belakang dan membantu menambah tinggi badan.
Gaya renang ini akan membantu mengencangkan bahu, kaki, lengan, bokong, dan perut, serta cocok untuk Kawan Puan yang banyak menghabiskan waktu dengan duduk di tempat kerja.
Kamu bisa membakar sekitar 240 kalori dengan 30 menit gaya punggung, tergantung pada berat badan.
Nah jadi untuk mencapai target bentuk tubuh atau berat badan tertentu, kamu bisa mempelajari dan berenang dengan salah satu dari empat gaya renang di atas ya, Kawan Puan.
(*)
Baca Juga: Wajib Gerak! Ini 5 Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama
