Serat dibagi jadi dua yakni serat larut dan serat tidak larut.
Serat larut menciptakan gel di saluran pencernaan untuk membuat kenyang, sementara serat tidak larut menambah jumlah besar pada tinja.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang jadi sumber serat:
- Sayuran
- Buah-buahan
- Biji-bijian utuh
3. Minum banyak air
Kebutuhan air dalam tubuh harus dicukupi setiap harinya.
Baca Juga: Nokturia, Kondisi Medis Penyebab Sering Buang Air Kecil Tengah Malam
Air membantu kesehatan pencernaan dengan membantu membersihkan seluruh sistem.
Di mana air membantu mencegah terjadinya sembelit karena cairan membantu melunakkan tinja.
Selain itu, air dapat membantu sistem pencernaan karena menyerap nutrisi lebih efektif dengan membantu tubuh memecah makanan.
Disarankan untuk mengonsumsi delapan gelas air sehari tanpa tambahan gula ya, karena pemanis dapat memperburuk masalah pencernaan.
Demi pencernaan yang lebih sehat, lakukan ketiga langkah di atas dan jadikan pola hidup ya, Kawan Puan.
(*)
