Parapuan.co - Anak balita membutuhkan nutrisi yang cukup untuk perkembangan, kesehatan, dan energinya sehari-hari.
Untuk itu, para orang tua dianjurkan memberikan makanan yang memiliki rasa, tekstur, dan warna yang beragam.
Meski sekarang banyak makanan olahan dan cepat saji khusus anak, tetapi bukan berarti makanan tersebut tinggi gizi.
Melansir Pinkvilla, ada beberapa jenis makanan yang justru harus dihindari anak balita. Yuk, cari tahu selengkapnya!
Daging olahan seperti daging asap, sosis, nugget, dan kornet diolah dengan bahan kimia, mengandung nitrat, serta tinggi sodium dan lemak hewani.
Jenis makanan tersebut tidak disarankan untuk diberikan pada anak balita karena kandungan garam terlalu tinggi.
2. Selai kacang
Selai kacang dikenal kaya dengan asam oleat yang membantu menjaga kolesterol baik, gula darah, dan tekanan darah.
Baca Juga: Jelang Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 5 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Anak
Akan tetapi, porsi besar konsumsi selai kacang dapat menimbulkan risiko alergi dan tersedak pada anak balita.
3. Jenis ikan tertentu
Hindari jenis ikan tertentu seperti ikan todak, king mackerel, dan tilefish karena memiliki kadar merkuri yang tinggi.
Lebih baik pilih ikan yang rendah merkuri dan tinggi DHA untuk meningkatkan kesehatan otak seperti salmon, trout, ikan tunggal, ikan putih, dan lele.
4. Makanan manis
Makanan manis seperti permen, cokelat, kue, es krim, dan marshmallow memiliki kandungan gula yang tinggi dan menimbulkan risiko kesehatan pada anak.
Gula memiliki efek buruk pada kesehatan gigi, perkembangan otak, dan kesehatan usus anak balita.
Pada gilirannya, konsumsi gula berlebihan berisiko membuat anak murung, hiperaktif, dan rentan terhadap resistensi insulin atau pradiabetes.
Selain itu, gula melepaskan adrenalin atau hormon stres, yang menyebabkan kegelisahan pada balita dan mengganggu siklus tidur mereka.
Baca Juga: 3 Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi Seimbang untuk Anak yang Suka Makanan Cepat Saji
Konsumsi makanan tinggi gula dapat mengganggu perkembangan rasa pada lidah anak dan menciptakan kecanduan gula tambahan.
5. Jus olahan dan minuman bersoda
Minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai gizi tetapi menambah kalori kosong pada tubuh anak balita.
Kandungan gula dalam minuman dapat menyebabkan perubahan selera dan mengurangi keinginan makan sayur dan buah alami.
Selain itu, konsumsi besar dapat menyebabkan kerusakan gigi, diare, dan masalah perut kronis lainnya.
6. Telur setengah matang
Telur setengah matang dapat mengandung salmonella dan menyebabkan keracunan makanan, kram perut, sakit kepala, diare, mual, dan muntah.
Oleh sebab itu, sajikan telur dan makanan matang pada anak balita demi mencegah adanya masalah pencernaan.
Baca Juga: Kenali Panduan Makan Gizi Seimbang 'Isi Piringku' dari Kemenkes RI
Nah, itulah berbagai jenis makanan yang sebaiknya dihindari anak balita, ya, Kawan Puan. (*)
