APA menyarankan aktivitas fisik seperti latihan kardiovaskular dan latihan ketahanan.
Kegiatan olahraga tersebut dapat menjadi metode yang efektif untuk mengelola kelelahan.
3. Buatlah batasan
Saat bekerja, kamu harus membuat batasan. Maksudnya adalah ada saat dimana kamu aktif bekerja dan ada pula waktu untuk istirahat.
Misalnya saja kamu bisa menjauhkan diri dari pekerjaan saat malam hari dan akhir pekan.
Membuat batasan dalam pekerjaan ini menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mentalmu.
4. Bangun hubungan sosial yang mendukung
Disarankan pula untuk memiliki hubungan sosial yang di mana setiap orang di dalamnya bisa saling mendukung.
Contohnya memiliki teman untuk curhat atau orang lain yang memahami apa yang kamu alami.
Menceritakan apa yang kamu alami kepada orang lain itu dapat menjadi terapi untuk mental.
5. Konseling
Jika memang dibutuhkan, kamu bisa menggunkan jasa konseling.
Banyak terapis berspesialisasi dalam burnout dan dapat membantumu mencari cara untuk melewati masa sulit ini.
Nah, Kawan Puan apabila kamu saat ini sedang mengalami burnout segera lakukan saran dari APA di atas, demi kesehatan mental yang lebih baik.
Baca Juga: Menurut Riset, Ini 4 Manfaat Menerima Diri Sendiri bagi Kesehatan Mental
(*)
