Parapuan.co - Sit up adalah olahraga klasik dengan cara berbaring telentang dan mengangkat tubuhmu.
Olahraga ini menggunakan berat badan untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut yang menstabilkan inti.
Inti adalah serangkaian otot kompleks yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot pada bagian sekitar panggul.
Melansir Healthline, inilah manfaat sit up untuk kesehatan yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. Yuk, simak!
1. Menguatkan inti
Meningkatkan kekuatan otot inti adalah manfaat utama sit up, yang membantumu mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
2. Meningkatkan massa otot
Ada penelitian menemukan bahwa perempuan yang rutin melakukan sit up kecil kemungkinannya mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Sebab, sit up mampu membangun kekuatan otot perut dan pinggul sekaligus tingkat massa dan fungsi otot yang lebih tinggi.
Baca Juga: 4 Gerakan Sit Up Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Ratakan Perut
3. Peningkatan fleksibilitas
Menggerakkan tulang belakang secara rutin membantumu melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul.
Sit up membuat pinggul dan punggung lebih fleksibel, sehingga dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan atau stres.
4. Postur tubuh yang lebih baik
Melatih otot inti secara rutin dapat menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu sejajar, yang dapat membantu memperbaiki postur.
Memiliki postur yang baik bisa mengurangi rasa sakit dan ketegangan, serta meningkatkan energi dan pernapasan.
5. Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik
Inti yang kuat menjaga tubuhmu agar tetap seimbang dan stabil ketika bergerak sepanjang aktivitas harianmu.
Sit up mengaitkan otot perut dengan panggul, punggung bawah, dan otot pinggul demi menjaga keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.
Nah, itulah kelima manfaat yang kamu dapatkan jika melakukan sit up secara rutin ya, Kawan Puan. Stay healthy!
Baca Juga: Cukup 10 Menit, Ini 5 Gerakan Latihan untuk Menguatkan Otot Perut
(*)
