Parapuan.co - Setelah menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, momentum ini kerap dijadikan untuk mengelola berat badan.
Agar tujuan penurunan berat badanmu tetap terkendali setelah Lebaran, penting untuk tetap konsisten berolahraga.
Olahraga juga mampu membuat tubuhmu tetap fit seperti meningkatkan kesehatan jantung, aliran darah lancar, dan massa otot naik.
Ada berbagai rekomendasi olahraga ringan agar tetap fit setelah Lebaran seperti dikutip dari Pinkvilla. Yuk, simak!
1. Jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan populer yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja sesuai kebutuhan.
Selain jalan santai atau jogging, opsi lainnya termasuk berjalan cepat, berlari, atau berjalan sambil angkat beban.
2. Yoga
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga pengurangan stres.
Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Yoga agar Tubuh Rileks dan Pikiran Tenang
Berlatihlah yoga di matras yang empuk, sehingga memudahkanmu untuk melakukan pose atau gerakan yoga.
Selama berlatih yoga, jangan lupa untuk memfokuskan tubuh dan pikiran pada gerakan sekaligus mengatur pernapasan.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga low-impact yang memberikan manfaat kardiovaskular dan memperbaiki postur tubuh.
Sebelum berenang, pastikan selalu melakukan pemanasan demi mencegah cedera atau kram saat berada di air.
4. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga intensitas rendah untuk memperkuat otot, meningkatkan postur, dan fleksibilitas.
Sesi pilates umumnya berlangsung selama 45 menit hingga satu jam, bisa dilakukan dengan atau tanpa alat.
Ingat, berlatih pilates tidak boleh terburu-buru karena harus mengatur gerakan yang tepat dan kontrol napas.
Nah, itulah berbagai pilihan olahraga ringan agar tetap fit setelah Lebaran ya, Kawan Puan. Stay healthy! (*)
Baca Juga: Salah Satu Pilihan Olahraga untuk Perempuan, Ini 7 Manfaat Pilates
