Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam, Salah Satunya Sleep Apnea

Parapuan.co - Kualitas tidur yang baik dan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan.

Meski begitu sebagian orang mengalami gangguan tidur yakni sering terbangun di malam hari dan cenderung sulit untuk kembali terlelap.

Berdasarkan penelitian terhadap hampir 9.000 orang di Sleep Medicine, memperkirakan sepertiga orang dewasa bangun di malam hari setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Sementara lebih dari 40 persen orang dari kelompok itu juga mengalami susah tidur.

Dengarkan tubuhmu, sering terbangun di malam hari bisa menandakan masalah kesehatan lho.

Dengarkan tubuhmu, ini lima alasan umum sering terbangun di tengah malam, seperti dilansir PARAPUAN dari Self.

1. Sleep Apnea

Dengarkan tubuhmu, sering tersentak terbangun di tengah malam dan mengalami gangguan napas, mungkin sleep apnea penyebabnya.

Gangguan ini memperlambat dan/atau menghentikan pernapasan selama beberapa saat ketika tidur.

Baca Juga: Perhatikan Kesehatanmu, Keringat Berlebih saat Tidur Malam Bisa Jadi Tanda Penyakit

Jika mengalami sleep apnea, otot-otot di tenggorokan terlalu banyak rileks sehingga mempersempit jalan napas dan menurunkan kadar oksigen.

Apabila mengalami central sleep apnea, otak tidak bisa mengirimkan sinyal yang tepat ke otot yang mengendalikan pernapasan.

Hal inilah yang membuat seseorang bisa terbangun di malam hari, karena sleep apnea.

2. Masalah Kecemasan

Perhatikan kesehatanmu, tidur hingga sering terbangun di malam hari adalah salah satu gejala paling umum dari gangguan kecemasan atau anxiety.

Anxiety membuat seseorang mengalami rasa cemas cukup parah hingga bisa membuat terbangun di malam hari.

Anxiety saat tidur bisa dalam bentuk detak jantung yang berdebar kencang hingga mimpi buruk.

Selain itu ada juga orang yang mengalami serangan panik nokturnal, yakni kondisi panik sesaat yang bisa membangunkan seseorang dari tidurnya.

Jika kamu mengalami masalah ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter yang bisa membantu mengatasi kecemasan atau gangguan yang mendasarinya.

Baca Juga: Ada Masalah Tiroid, Ini 6 Hal yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidurmu

3. Rasa Ingin Buang Air Kecil

Nokturia adalah kondisi di mana seseorang sering terbangun untuk buang air kecil, setidaknya satu kali pada malam hari.

Menurut studi di International Neurourology Journal berdasarkan survei pada 856 orang, sekitar 23 persen perempuan dan 29 persen laki-laki mengalami nokturia. 

Penyebab nokturia adalah terlalu banyak minum cairan sebelum tidur, infeksi saluran kemih, atau karena kandung kemih yang terlalu aktif. 

Selain itu diabetes tipe 1 dan 2 yang tidak diobati juga bisa menjadi faktor seseorang mengalami nokturia.

Jika mengurangi asupan cairan sebelum tidur tidak mengurangi jumlah keinginan buang air kecil di tengah malam, maka coba konsultasikan hal ini ke dokter, ya.

4. Kondisi kamar

Saat tidur, siklus tubuh akan melalui tahapan tidur yang berbeda mulai dari tahap satu sampai empat, dan rapid-eye movement (REM).

Baca Juga: Tidur Terlalu Lama? Ini 6 Masalah Kesehatan yang Akan Mengintai

Tahap pertama tidur adalah tahap paling ringan, di mana kita bisa dengan mudah terkejut dan terbangun karena suara di sekitar.

Selain itu, faktor lain seperti karena lingkungan yang berisik, suhu di kamar yang terlalu panas atau dingin juga bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Idealnya jangan memakai lampu yang terlalu terang saat tidur.

Selain itu usahakan juga udara di kamar sejuk dan nyaman, sehingga kamu pun lebih tenang dan nyaman saat tidur.

5. Makan Tepat sebelum Tidur

Makan terlalu banyak di waktu yang sangat berdekatan dengan waktu tidur juga bisa membuat seseorang sulit terlelap dan terbangun di malam hari.

Salah satu penyebabnya karena refluks asam, yaitu kondisi ketika asam lambung naik ke tenggorokan dan menyebabkan mulas di malam hari.

Di sisi lain, tidak makan dalam jeda waktu lama sebelum tidur juga bisa menyebabkan insomnia.

Fakta sederhana mengungkap bahwa perut keroncongan dan kram bisa membangunkan tidur di malam hari.

 Baca Juga: Apa Itu Nyctophobia? Simak Penyebab dan Gejala Takut pada Gelap Ini

Kelaparan juga bisa mengacaukan gula darah saat tidur, terutama jika seseorang menderita diabetes.

Perut kosong dalam waktu lama bisa memicu hipoglikemia, yaitu ketika gula darah turun terlalu rendah.

Hal ini bisa menyebabkan tidur gelisah bersamaan dengan masalah seperti kelemahan atau gemetar, pusing, hingga kebingungan.

Jika Kawan Puan mengalami beberapa gejala seperti di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, ya!

(*)