Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa Itu Nyctophobia? Simak Penyebab dan Gejala Takut pada Gelap Ini

Kompas.com - 15/01/2022, 11:37 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu termasuk seseorang yang takut gelap?

Seperti diketahui, takut gelap bisa menjadi bagian dari perkembangan normal pada anak kecil, tetapi hal itu tidak terjadi pada anak yang lebih besar dan orang dewasa.

Takut gelap bisa jadi pertanda kamu mengalami nyctophobia, Kawan Puan. Nyctophobia sendiri merupakan ketakutan ekstrem akan kegelapan yang dapat mendorong seseorang untuk membatasi aktivitasnya.

Penderita nyctophobia dapat menghindari situasi gelap, cemas saat lampu mati, hingga malas keluar di malam hari. Selain itu, nyctophobia termasuk fobia spesifik, yaitu saat kekhawatiran beralih dari mekanisme perlindungan bawaan yang pada akhirnya mengganggu kehidupan sehari-hari.

Penyebab nyctophobia

Seperti yang dikutip dari Verywell Mind, ketakutan mungkin tidak terkait dengan kegelapan itu sendiri, melainkan bahaya yang tersembunyi di dalam kegelapan.

Oleh sebab itu, banyak film horor sering menggunakan kegelapan sebagai cara untuk menakuti penonton.

Selain itu, kurangnya keamanan dan kepercayaan diri juga dapat berperan dalam hal ini, terutama takut gelap saat sendirian.

Penyebab lainnya yaitu pengalaman traumatis, di mana seseorang pernah ditinggalkan atau mendapat kekerasan di tempat yang gelap.

Baca Juga: Takut dengan Spirit Doll? Mungkin Kamu Menderita Pediophobia, Apa Itu?

Gejala nyctophobia

Kawan Puan, berbagai gejala nyctophobia bisa berbeda bagi setiap orangnya.

Namun secara umum gejala nyctophobia dapat berupa:

- Menjadi gugup dan panik di lingkungan yang gelap.

- Tidak bisa tidur karena sangat cemas di kamar yang gelap, jadi lampunya harus menyala.

- Mengalami gejala fisiologis saat gelap, seperti detak jantung meningkat, gemetar, dan berkeringat.

- Mencoba melarikan diri dari kamar gelap atau mati lampu.

- Sangat marah dan menolak ketika seseorang menyuruh ke ruangan gelap atau mematikan lampu tiba-tiba.

- Malas keluar rumah di malam hari.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Takut Berlebihan Menurut Psikoterapis, Apa Saja?

Mengatasi nyctophobia

Apabila Kawan Puan mengalami gejala nyctophobia hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, ada baiknya jika berkonsultasi dengan psikiater.

Psikiater akan menyarankan terapi untuk menantak keyakinan yang menakutkan tentang kegelapan dan mengurangi keparahan gejalanya.

Rencana perawatan yang disarankan psikiater mungkin termasuk:

- Paparan gelap dalam dosis kecil, bertahap, dan tidak mengancam dalam prosesnya.

- Desensitisasi (perawatan untuk mengurangi respons emosional terhadap stimulus negatif)

- Terapi bicara satu lawan satu

- Mempelajari teknik relaksasi

Kawan Puan, itulah penjelasan terkait penyebab, gejala, dan mengatasi nyctophobia. Semoga bisa membantumu mengatasi hal ini ya! (*)

Baca Juga: Takut Jarum Suntik Saat Akan Vaksinasi? Ini Cara yang Bisa Kamu Lakukan


Terkini Lainnya

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

PARAPUAN
Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

PARAPUAN
Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com