Parapuan.co – Kawan Puan, cobalah rutin melakukan peregangan setelah bangun tidur di pagi hari.
Tak perlu lama-lama, kamu bisa mempraktikkan peregangan 5-10 menit saja usai bangun tidur.
Meski kegiatan tersebut sederhana, peregangan ini punya berbagai manfaat untuk tubuh dan pikiran.
Seperti yang dikutip dari True Fitness, berikut manfaat melakukan peregangan setelah bangun tidur, ada apa saja?
1. Melancarkan aliran darah dan pikiran jadi terstimulasi
Kawan Puan, saat tidur otak dan otot dalam keadaan istirahat.
Agar berfungsi penuh, kamu perlu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan ke otak, caranya yakni dengan melakukan peregangan.
Peregangan pertama yang dilakukan setelah bangun tidur akan mendorong tubuh untuk tampil lebih baik dalam aktivitas sehari-hari, termasuk latihan fisik.
Ditambah lagi melakukan peregangan setelah berbaring dalam waktu yang lama dapat menghilangkan kekakuan di tubuh karena aktivitas ini mampu memanjangkan otot.
Baca Juga: Punggung Sering Sakit Saat Bekerja? Atasi dengan Peregangan Ini
2. Memperbaiki postur
Dengan melakukan peregangan tepat setelah bangun, otot-otot tubuh yang tegang akan lebih rileks.
Harus diketahui otot yang tegang itu menyebabkan postur tubuh yang buruk.
Dengan melakukan peregangan secara teratur, kamu akan merilekskan dan memanjangkan otot-otot dengan menjaga punggung dalam kondisi baik dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.
3. Mencegah sakit punggung dan cedera
Secara umum, peregangan digunakan untuk membantu melindungi otot dari cedera.
Di sisi lain, sakit punggung dan leher cenderung menjadi keluhan yang paling umum.
Peregangan di pagi hari akan menghilangkan rasa sakit dengan mengurangi ketegangan pada tulang belakang atau kekakuan tubuh lainnya secara alami.
Bagi Kawan Puan yang sering mengeluhkan nyeri punggung, perlu coba melakukan peregangan ini tiap pagi ya.
Baca Juga: 6 Kebiasaaan di Pagi Hari yang Diam-Diam Bisa Membuatmu Stres, Apa Saja Itu?
4. Meningkatkan fleksibilitas
Ketika duduk terlalu lama, maka tubuh akan menjadi kaku dan kurang fleksibel.
Agar tubuh kembali fleksibel, maka cobalah melakukan peregangan.
Diketahui peregangan yang dilakukan setelah bangun tidur akan membalikkan keausan pada otot, membantu mobilitas dan fleksibilitas secara keseluruhan.
5. Memberikan energi sepanjang hari
Manfaat lain dari peregangan yakni mampu memberikan energi sepanjang hari.
Gerakan peregangan itu merangsang otak melalui peningkatan aliran darah.
Selain itu, aktivitas peregangan ini juga bisa membantumu bangun dan berkonsentrasi lebih baik sehingga tubuh dapat terus berfungsi secara efisien sepanjang hari.
Kawan Puan, itulah manfaat dari peregangan di pagi setelah bangun tidur, yuk coba lakukan aktivitas ini secara rutin demi dapatkan manfaatnya tersebut! (*)
Baca Juga: Praktis, Ini 5 Channel Youtube Olahraga untuk Perempuan di Rumah