5 Peregangan Tangan Sederhana selama WFH untuk Mencegah Nyeri

Ericha Fernanda - Jumat, 24 Desember 2021
Peregangan tangan untuk mencegah nyeri selama WFH
Peregangan tangan untuk mencegah nyeri selama WFH Franziska & Tom Werner

Parapuan.co - Selama work from home (WFH) atau bekerja dari rumah membuat kita berlama-lama di depan komputer.

Akan tetapi, kita sering mengabaikan otot-otot tangan yang mulai kaku dan lelah akibat mengetik atau menggunakan mouse terus-menerus.

Jika terus diabaikan, tangan dan jari-jari kita menjadi nyeri sehingga mengurangi produktivitas kerja.

Untuk membantu tangan kita pulih selama WFH, sebaiknya lakukan peregangan tangan rutin beberapa kali agar tidak kaku.

Prioritaskan waktu sejenak untuk merawat jari, tangan, dan pergelangan tangan hanya dengan lima hingga sepuluh menit saja setiap hari.

Baca Juga: Kelamaan Duduk Bikin Pegal? Lakukan Peregangan Sederhana Ini untuk Mengatasinya

Melansir Well & Good, berikut lima peregangan tangan sederhana selama WFH untuk mencegah nyeri. Yuk, praktikkan!

1. Finger Flexers

Posisikan telapak tangan menghadap ke atas dan pergelangan tangan dalam posisi stabil, tekuk jari ke bawah sehingga mengarah ke lantai.

Tahan posisi tersebut selama dua hingga tiga detik, kemudian ulangi gerakan sebanyak 10 hingga 12 kali.

2. Finger Extenders

Cara selanjutnya adalah luruskan kedua tanganmu ke depan, buat kepalan dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Tahan peregangan selama dua hingga tiga detik sebelum mengatur ulang pergelangan tangan. Ulangi 10 hingga 12 kali.

Sumber: Well & Good
Penulis:
Editor: Citra Narada Putri

Video Pilihan