Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Kebiasaaan di Pagi Hari yang Diam-Diam Bisa Membuatmu Stres, Apa Saja Itu?

Kompas.com - 11/06/2021, 11:45 WIB
Editor Rizka Rachmania

Parapuan.co - Kawan Puan, ternyata rutinitas yang biasa dilakukan di pagi hari itu ada yang diam-diam bisa membuatmu stres.

Kalau misalnya Kawan Puan melihat video morning daily routine oleh para influencer di media sosial, semuanya memang tampak indah.

Maka mungkin ada dari kamu yang terpengaruh hingga akhirnya cocok untuk menjalankan kegiatan yang sama di pagi hari.

Tapi, ada pula orang yang tidak cocok menjalankan aktivitas tersebut, bahkan diam-diam bisa bikin stres.

Baca Juga: Payudara Diciptakan Bukan Sebagai Kembaran, Wajar Jika Ukurannya Berbeda

Mengutip dari Huff Post, seorang psikolog berbasis di Austin, Han Ren, menyatakan latihan di pagi hari yang sering direkomendasikan seperti berolahraga dan menulis memang membantu dan menyehatkan diri sendri.

"Tetapi, jika kita terlalu kaku dengan kebiasaan tersebut, terutama di masa sekarang ini, bisa jadi rutinitas ini malah menjadi toxic," ujarnya.

Tak hanya itu saja, di bawah ini, beberapa contoh bagaimana kebiasaan umum dapat menyebabkan kamu stres:

1. Makan sarapan dengan lambat

Kawan Puan kalau kamu sudah memiliki anak, daripada sarapan dengan santai, lebih baik menyelasaikan tugas-tugas di pagi hari.

Sebab, sebagai orang tua kamu harus mengurusi benyak hal, seperti berpakaian, memberi makan buah hati dan keluarga, hingga mengantar anak ke sekolah.

Karena sarapan dengan lambat akan memakan lebih banyak waktu, maka kalau kamu harus melakukan hal lainnya, terasa lebih terburu-buru.

Alhasil kamu justru menjadi lebih stres.

Begitu pun bagi Kawan Puan yang masih single, lebih baik waktu di pagi hari digunakan untuk tambahan tidur selama 30 menit, ketimbang makan lambat-lambat.

2. Snoozing alarm atau menunda alarm

Terkadang cara kita memperpanjang waktu tidur adalah dengan menekan tombol snooze alarm beberapa kali.

Mungkin kamu merasa lega ya, bisa tidur lebih lama, tapi kebiasaan ini bisa membuat stres, lo!

Menunda sebenarnya membuatmu lebih lelah ketika akhirnya bangun dari tempat tidur. 

Jadi lebih baik, menyetel alarm sesuai dengan jam yang diinginkan, dan kamu pun bisa bangun tidur dengan kondisi yang fresh!

3. Menulis jurnal

Kawan Puan pasti pernah mendengar menulis jurnal di pagi hari adalah cara yang baik untuk memulai hari. Bagi sebagian orang, kebiasaan ini memang bermanfaat.

Akan tetapi, jika kamu mengatakan pada diri sendiri "harus melakukan," aktivitas menulis jurnal ketika bangun, justru bisa membuat stres.

Terutama jika kamu memaksakan hal ini terjadi terus-menerus.

Baca Juga: Tak Pengaruhi ASI, Ini Obat-obatan yang Aman Dikonsumsi Ibu Menyusui

Apabila Kawan Puan, tidak terlalu suka dengan pengolahan verbal seperti menulis jurnal, maka carilah cara lain yang tidak membuatmu stres.

4. Menulis daftar yang harus dilakukan

Tentu saja ada manfaat untuk menulis apa yang ada di pikiran ke dalam notepad, supaya aktivitas harian bisa berjalan sesuai rencana.

Di mana pikiran-pikiran ini biasanya dalam bentuk to-do list

Bagi beberapa orang, daftar tersebut dapat membantu untuk mengelola kecemasan.

“Tapi hal ini bisa membuat stres jika  terlalu ambisius dan telah menuliskan lebih banyak hal daripada yang dapat dillakukan secara realistis,” kata Han Ren. 

Han Ren menyatakan sebagian orang akan menghukum diri sendiri jika hal yang sudah ditulis tidak dilakukan dalam satu hari.

Kalau Kawan Puan, termasuk orang seperti itu, lebih baik daftar yang sudah dilakukan ditandai saja.

Tindakan ini akan lebih membantumu mengenal diri sendiri.

5. Sarapan bersama keluarga

Kalau sudah berkeluarga, sarapan bersama seluruh anggota itu menjadi momen seru.

Meski demikian, memaksa hal ini terjadi setiap pagi mungkin tidak tepat untuk semua orang. 

Khususnya bagi mereka yang sibuk dan harus bekerja.

Baca Juga: Citra Monica dan Ifan Seventeen Langsung Program Bayi Tabung, Ini 8 Hal yang Harus Dihindari Usai Proses Transfer Embrio Agar Program Berhasil

Oleh sebab itu, alangkah baiknya sarapan pagi yang tak sempat dilaksanakan diganti ke makan malam, karena lebih santai ketika semua aktivitas seharian sudah selesai.

6. Bangun dari tempat tidur
 
Lebih baik, setelah bangun tidur, hindari memeriksa email atau membuka media sosial.
 
Maka jika Kawan Puan punya kebiasaan tersebut, alangkah baiknya dikurangi perlahan-lahan.
 
Sebab, rutinitas ini dapat menciptakan tekanan untuk bangun dari tempat tidur, dan mungkin akan berpengaruh pada kegiatan selanjutnya.
 
Tak lupa tanyakan pada diri sendiri, apakah kebiasaan buka email dan media sosial itu membuatmu merasa kekurangan energi atau tidak.
 
Apabila benar begitu, carilah hal setelah bangun tidur yang membuatmu lebih bersemangat.
 

Nah Kawan Puan, info di atas semoga membuatmu makin bisa memilah-milah rutinitas yang akan dilakukan di pagi hari yang baik, ya, ketimbang kamu mengalami stres. (*)

Sumber Huff Post

Terkini Lainnya

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

PARAPUAN
Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

PARAPUAN
Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com