Punggung Sering Sakit Saat Bekerja? Atasi dengan Peregangan Ini

Parapuan.co - Di masa pandemi ini, makin banyak orang bekerja secara daring atau work from home.

Meski tidak jauh berbeda dari bekerja di kantor, ada perbedaan yang cukup kentara.

Yakni makin banyak orang merasa lelah dan sering merasa pegal-pegal.

Baca Juga: Berapa Lama Waktu Pemulihan Penciuman yang Hilang Karena Covid-19?

Hal ini karena banyak Kawan Puan yang duduk terlalu lama di depan laptop.

Apalagi kursi dan meja di rumah terkadang tidak dirancang khusus untuk bekerja.

Karenanya, kita sering merasa kesakitan terutama di bagian punggung.

Tentu kita tidak boleh membiarkannya terlalu lama.

Baca Juga: 3 Miskonsepsi Salah Mengenai Body Positivity yang Sering Terjadi

Sebab, hal itu bisa mengganggu aktivitas kita baik sekarang maupun nanti.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, duduk terlalu lama bisa berakibat buruk pada bagian pinggul dan punggung.

Dalam jangka waktu panjang, rasa tidak nyaman ini akan makin terasa dan bisa mengganggu aktivitasmu.

Untuk itu, diperlukan solusi agar masalah tersebut tidak terus menerus mengganggu.

Kemenkes memberikan saran agar Kawan Puan rutin melakukan peregangan sederhana di sela-sela istirahat.

Kabar baiknya, peregangan ini tidak memerlukan tempat besar dan waktu yang banyak nih.

Baca Juga: Banyak Diburu, Air Kelapa Dianggap Mampu Menangkal Covid-19, Ini Penjelasan Dokter Soal Khasiatnya

Tentu hal itu sangat mendukung program pemerintah agar kita tetap di rumah saja bukan?

Peregangan sederhana ini bisa dilakukan dengan meregangkan kedua tangan, menggerakkan kepala, menggerakkan pinggul dan meregangkan punggung.

Laukan setiap gerakan secara perlahan dan tahan selama 8-10 detik.

Jika sudah, ulangi setiap gerakan selama 2-3 kali agar otot benar-benar bergerak.

Kamu juga bisa melakukannya secara bergantian antara sisi kiri dan juga sisi kanan.

Baca Juga: Begini Cara Mengecek Ketersediaan Obat di Farmaplus Kemenkes

Selain peregangan sederhana, Kemenkes juga menganjurkan untuk terus mengonsumsi air putih agar kita tak mudah dehidrasi.

Nah Kawan Puan, bekerja di rumah bukanlah alasan untuk kita tidak bergerak atau berolahraga ringan.

Sebab, meski di rumah saja kita tetap harus menjaga kesehatan agar tubuh selalu fit dan imunitas menjadi baik. (*)