3. Plank
Plank adalah olahraga seluruh tubuh yang membutuhkan kekuatan dan keseimbangan, terutama menguatkan otot inti.
Posisikan tubuh seperti push-up, letakkan telapak tangan dan lengan ke lantai, pertahankan posisi selama 30 detik hingga satu menit.
4. Bicycle Crunch
Bicycle crunch adalah latihan beban tubuh untuk melatih otot inti, terutama bagian perut dan punggung.
Mulailah dengan berbaring telentang, lalu angkat kepala dengan tangan, angkat bahu, dan angkat kedua kaki.
Setelah siap, lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda beberapa kali, dan rasakan tekanan pada otot inti atau perutmu.
Nah, itulah beberapa olahraga tanpa alat yang bisa kamu lakukan saat berpuasa ya, Kawan Puan. Stay healthy!
Baca Juga: 5 Manfaat Plank untuk Kesehatan, Salah Satunya Menguatkan Otot Inti
(*)
