Parapuan.co - Menjaga kesehatan kulit tubuh secara keseluruhan bukan hanya melalui body care dan skincare saja.
Merawat kulit tubuh juga harus dilakukan dari dalam dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Ketika kamu mengonsumsi makana yang sehat maka kulit bisa terkena efeknya, misalnya menjadi lebih cerah.
Lantas makanan apa saja yang mampu menjaga kesehatan kulit tubuh?
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini deretan makanan yang berperan meningkatkan kesehatan kulit, catat ya!
1. Buah mangga dan tomat
Buah mangga ini mengandung senyawa dengan sifat antioksidan.
Di mana senyawa ini membantu melindungi komponen kulit, seperti kolagen.
Sementara itu tomat memiliki manfaat pencegahan kanker kulit.
Baca Juga: Dijamin Lumer di Mulut, Ikuti Tips Memasak Cepat Sagu Keju
Terungkan dalam studi Tomatoes protect against development of UV-induced keratinocyte carcinoma via metabolomic alterations, mengonsumsi tomat setiap hari menurunkan perkembangan tumor kanker kulit hingga 50 persen setelah paparan sinar UV.
2. Minyak zaitun
Mengonsumsi minyak zaitun mengurangi risiko terjadi photoaging wajah yang parah.
Photoaging adalah kerusakan kumulatif pada kulit yang mencakup kerutan, bintik hitam, dan perubahan warna.
Biasanya photoaging ini diakibatkan oleh paparan sinar matahari dalam jangka panjang.
3. Kale dan kedelai
Kale adalah salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik.
Lutein dan zeaxanthi melindungi terjadinuya kerusakan kulit akibat cahaya, terutama dari sinar UV.
Baca Juga: Manis Penuh Cokelat, Ini 3 Inspirasi Menu untuk Takjil Berbuka Puasa
Sedangkan kedelai dapat membantu memperbaiki kerutan kulit kaki gagak yang muncul di sudut luar mata pada perempuan menopause.
4. Omega-3
Meningkatkan kesehatan kulit juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi omega-3 karena dapat mencegah kulit kering dan bersisik.
Terdapat beberapa sumber omega-3 yang baik untuk kulit, di antaranya:
- Minyak ikan
- Kenari
- Biji labu
- Biji rami
- Minyak jagung
Baca Juga: 4 Tips Memasak Cepat Es Buah untuk Takjil Buka Puasa, Tanpa Susu dan Santan
Kawan Puan, demi meningkatkan kesehatan kulit, pastikan kamu rutin mengonsumsi berbagai daftar makanan di atas ya.
Memang makanan penting bagi kulit, tapi jangan lupa pula melindungi diri dari paparan sinar matahari, dengan selalu gunakan tabir surya dengan SPF minimal 15.
(*)
