Ada tujuh makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah olahraga, seperti jeruk, pisang, dan nanas.
Selain itu, kamu bisa makan telur, ayam, susu, serta buah-buahan kering seperti kismis, mete, dan kenari untuk mengembalikan energi.
3. Lakukan peregangan ringan
Tak sedikit perempuan lebih suka berhenti berolahraga jika rasa sakit pada payudara tak tertahankan.
Tapi, cara ideal untuk mengatasi nyeri payudara adalah melatih otot dada lebih banyak guna menopang organ-organ halus.
Lakukan peregangan ringan sebelum dan setelah olahraga untuk membantu otot-otot di sekitar payudara menjadi lebih kuat dan kencang.
Seiring waktu, nyeri payudara akan semakin berkurang bila melakukan peregangan ringan secara rutin.
Jadi, itulah tiga cara mencegah nyeri payudara saat olahraga menurut ahli kebugaran ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Peregangan di Pagi Hari Tepatnya Seusai Bangun Tidur
(*)
