Parapuan.co - Memiliki gaya hidup yang sehat menjadi kunci dalam upaya menjaga kesehatan reproduksi perempuan.
Pasalnya, kebiasaan sehari-hari hingga jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari dapat memengaruhi kesuburan seorang perempuan.
Perempuan dikatakan subur, apabila ia mampu mengandung dengan sehat dan melahirkan bayinya ke dunia.
Sementara, perempuan dikatakan memiliki masalah dengan kesuburan jika pasangan sudah melakukan hubungan intim selama 1 tahun penuh atau enam bulan sekali jika di atas 35 tahun, namun mengalami kegagalan dalam mengandung.
Mengenai kondisi kesehatan reproduksi perempuan ini, dr. Vikie Nouvrisia, M.Gizi, SpGK., Spesialis Gizi Klinik BMC Mayapada Hospital Bogor memberikan penjelasannya, dikutip dari laman GridHealth.
Menurutnya, gaya hidup yang kurang baik dapat memengaruhi kualitas sel telur seorang perempuan.
Dengan kata lain, jika dalam rutinitas keseharian tidak menerapkan gaya hidup sehat, maka kesuburan perempuan pun akan berdampak.
Untuk itu, dr. Vikie membagikan tips gaya hidup yang dapat menjaga kesehatan organ kewanitaan dalam hal ini kesuburan.
1. Pola makan sehat
Baca Juga: 7 Jenis Makanan Ini Baik untuk Menjaga Kesehatan Reproduksi Perempuan
Pola makan sehat menjadi salah satu hal yang penting diperhatikan untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan.
Tak hanya mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, perempuan juga harus minum air putih yang cukup.
“Gizi seimbang itu kandungan atau komposisinya lengkap. Jadi setiap kali makan, itu ada makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, kemudian ada protein dari lauk pauk, lemaknya dipilih yang sehat,” ujar dr Vikie.
Bagi pasangan yang tengah program kehamilan, dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan mentah, lemak jenuh, lemak trans, pemanis buatan atau makan tinggi gula, dan yang terbuat dari tepung.
Sebab, menurut dr Vikie, kandungan gula dan tepung cepat terserap di saluran cerna, sehingga cepat meningkatkan kadar gula darah yang secara terus menerus dapat menyebabkan resitensi insulin yang ada kaitannya dengan gangguan hormonal.
2. Menjaga berat badan ideal
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, dalam upaya menjaga kesehatan organ kewanitaan penting untuk memperhatikan berat badan agar ideal.
Hal ini bisa diterapkan salah satunya dengan memperhatikan kalori dari makanan sehari-hari.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Mengenal Kondisi Rahim Terbalik
3. Aktivitas fisik
Tak hanya memerhatikan makanan yang dikonsumsi, sangat penting bagi kita untuk rutin melakukan aktivitas fisik dengan meluangkan waktu berolahraga.
4. Cukup tidur
Waktu tidur yang cukup juga dapat memengaruhi kesuburan seorang perempuan.
“Karena untuk keseimbangan hormonal, kita perlu istirahat yang cukup. Kalau bisa tidak begadang, juga tidak tidur larut malam,” terangnya.
5. Kelola stress
Mengelola stress juga perlu dilakukan oleh perempuan dalam upaya menjaga kesuburan.
Karena, kondisi stres yang berlebihan akan menyebabkan hormon dalam tubuh tidak seimbang dan ini dapat memengaruhi kesuburan.
6. Hindari polusi
Hindari polusi yang ada di lingkungan sekitar, misalnya polusi kendaraan atau paparan asap rokok dari orang-orang sekitar.
Jadi, gaya hidup yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi perempuan dalam hal ini kesuburan.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Reproduksi Perempuan, Begini Cara Bersihkan Vagina saat Buang Air Kecil
(*)
