Akibat rasa lapar tersebut, kamu mungkin makan berlebihan saat makan siang atau porsi dua kali lipat.
Cobalah untuk makan dalam waktu satu jam setelah bagun tidur dengan sarapan berserat tinggi dan kaya protein agar kenyang lebih lama.
2. Makan menjelang waktu tidur
Sebaiknya dengarkan tubuhmu jika ingin menurunkan berat badan. Makan menjelang waktu tidur bisa menimbulkan masalah bagi rencana penurunan berat badanmu.
Sebab, makan dapat meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin, yang membuatmu lebih sulit membakar lemak.
Untuk menunjang dietmu, usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur.
3. Stres
Perhatikan kesehatanmu termasuk kesehatan mental. Stres dapat membuatmu menginginkan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak.
Tubuhmu juga cenderung menyimpan banyak lemak saat stres, cobalah mengalihkannya dengan aktivitas fisik dan olahraga.
Baca Juga: Kenali 6 Tanda Tubuh sedang Berada dalam Tekanan Stres, Apa Saja?
