Tapi tenang, kamu juga bisa melakukan olahraga mudah sambil beraktivitas sehari-hari.
Siapa pun dapat melakukan beberapa latihan ke dalam jadwal harian.
Kamu dapat melakukan banyak latihan di rumah, di luar ruangan atau bahkan di tempat kerja. Berikut adalah beberapa saran:
1. Berolahraga sambil menonton TV
Kawan Puan dapat melakukan latihan peregangan atau menggunakan beban bebas atau peralatan olahraga seperti sepeda latihan.
2. Berolahraga di sekitar lingkungan
Kamu dapat bersepeda ke toko, bekerja di kebun, memotong rumput, atau mengambil bola atau Frisbee dan menawarkan untuk bermain dengan anak-anak.
3. Latihan di tempat kerja
Parkirkan mobilmu agak jauh atau turun dari halte bus lebih awal dan berjalanlah 10 menit ke kantor.
Baca Juga: Berikut Ini Manfaat Olahraga Bagi Pengidap Penyakit Ginjal
Gunakan tangga alih-alih lift, jalan-jalan cepat pada jam makan siang, atau bergabunglah dengan tim jika perusahaan berpartisipasi dalam olahraga rekreasi.
Tak butuh waktu lama, Kawan Puan hanya butuh melakukan olahraga ringan mulai dari 10 hingga 15 menit sehari.
Kamu bisa mulai meningkatkan latihan secara bertahap ke tingkat yang lebih berat dengan durasi yang lebih panjang, yaitu 30 sampai 60 menit, setiap hari dalam seminggu.
Nah, itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan ginjalmu. Selamat mencoba!
(*)
