Biasanya 30 menit saja itu sudah cukup untuk beraktivitas fisik.
Akan tetapi jika kamu ingin berjalan kaki, usahakan 45-60 menit dalam sehari ya.
3. Frekuensi olahraga dalam satu minggu
Pengidap gangguan ginjal juga harus berkonsultasi mengenai frekuensi olahraga dalam satu minggu.
Umumnya olahraga tiga hari dalam seminggu itu sudah cukup, maun pastikan harinya tidak berurutan.
Misaln Senin, Rabu, dan Jumat, di mana pada hari yang kosong kamu boleh istirahat.
Perlu diketahui olahraga tiga hari seminggu adalah persyaratan minimum untuk mencapai manfaat latihan yang kamu tetapkan.
4. Kapasitas tubuh saat berolahraga
Sangat penting bagimu untuk memahami kapasitas tubuh sendiri ketika beraktivitas fisik.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Manfaatnya
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan yakni:
- Mengatur pernapasan saat berolahraga, jangan sampai terlalu keras
- Nyeri otot itu normal, karena bisa sembuh dengan istirahat dan mengonsumsi makanan gizi seimbang
- Tingkatkan intensitas olahraga secaar perlahan dan jangan lupa untuk selalu pemanasan sebelum aktivitas fisik.
Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas, olahraga itu bermanfaat bagi pengidap penyakit ginjal ya, jadi yuk dilakukan. (*)
