Parapuan.co - Di masa pandemi ini melindungi diri dengan mencuci tangan, menjaga jarak, dan menjaga pola makan itu wajib dilakukan.
Namun demikian, ada aktivitas yang tak kalah pentingnya dan wajib dilakukan, yakni berolahraga.
Olahraga menjadi aspek penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Di samping itu jika dilakukan secara teratur olahraga juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Lantas, mengapa olahraga meningkatkan imunitas tubuh?
Merangkum dari Health, pentingnya olahraga dibuktikan dalam tinjauan ilmiah dari Journal of Sport and Health Science pada tahun 2019 yang berjudul The compelling link between physical activity and the body's defense system.
Studi tersebut menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh, menurunkan risiko penyakit, dan mengurangi peradangan.
Mengapa demikian?
Penulis studi David Nieman, DrPH, seorang profesor di departemen biologi di Appalachian State University dan direktur Human University Performance Laboratory, memberi tahu bahwa biasanya, orang hanya memiliki sejumlah kecil sel kekebalan yang beredar di seluruh tubuh.
Baca Juga: Pengidap Kanker Juga Harus Berolahraga, Ini Latihan yang Bisa Dicoba
Sel-sel itu lebih suka berkumpul di jaringan dan organ limfoid seperti limpa, di mana tubuhmu membunuh virus, bakteri, dan mikroorganisme lain yang menyebabkan penyakit.
Dengan berolahraga itu meningkatkan aliran darah dan getah bening, di mana hal ini terjadi ketika otot berkontraksi.
Kondisi ini juga meningkatkan sirkulasi sel-sel kekebalan, sehingga sel tersebut berkeliaran di tubuh dan jumlahnya pun juga lebih tinggi pula.
Menurut David Nieman, secara khusus olahraga membantu merekrut sel kekebalan yang sangat terspesialisasi seperti sel pembunuh alami dan sel T untuk menemukan patogen (seperti virus) dan melenyapkannya.
Dalam studinya David Nieman mengetes peserta yang melakukan jalan cepat selama 45 menit.
Hasilnya peserta mengalami peningkatan sel-sel kekebalan yang mengambang di sekitar tubuh hingga tiga jam setelah berjalan.
Sebagai catatan, meskipun tubuh mendapatkan respons langsung dari sistem kekebalah tubuh saat berolahraga, sayangnya hal tersebut bisa hilang jika kamu tidak berolahraga secara konsisten.
Oleh sebab itu, bila menginginkan sistem kekebalan tubuh yang baik, usahakan pula untuk rutin olahraga.
Baca Juga: Jenis Latihan Kardio Selain Lari, Mulai dari HIIT hingga Plyometrics
Dengan olahraga yang teratur, maka sistem kekebalan tubuh akan semakin siap menghapus kuman penyebab penyakit, bahkan seiring dengan bertambahnya usia.
Adapun manfaat lain dari olahraga yaitu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya, juga dapat meningkatkan kekebalan.
Di mana ketika sel-sel kekebalan berfungsi maka mengurangi peradangan di tubuh, sehingga infeksi penyebab penyakit bisa dilawan.
Nah, dengan mengetahui alasan dari manfaat olahraga dalam meningkatkan sistem kekebalan di atas.
Jadi, yuk rajin melakukan aktivitas fisik agar tubuh sehat dan bugar. (*)
