Tertarik mencoba olahraga untuk perempuan ini? Cukup rebahkan badan di atas matras dengan posisi telentang, lalu luruskan kedua tangan kamu.
Selanjutnya, angkat kaki kanan dan lutut kita hingga membentuk sudut 90 derajat.
Gerakan kaki, seolah-olah kamu sedang berlari, jangan lupa, atur napas secara perlahan ya, Kawan Puan.
Setelah satu menit, kamu bisa mengulangi gerakan tersebut untuk kaki sebelahnya ya.
2. Clamshell
Gerakan olahraga untuk perempuan - clamshell
Clamshell dapat membantu menguatkan otot pinggul, sehingga masalah kesehatan seperti nyeri sendi pun dapat berkurang.
Aktivitas untuk perempuan ini memerlukan alat bantu yakni slip band yang disematkan di sekitar paha.
