Parapuan.co - Kawan Puan ada berbagai aktivitas bela diri yang cocok dicoba oleh perempuan, misalnya tinju.
Tak sedikit yang menganggap bahwa tinju itu identik dengan pria, hal ini dikarenakan gerakannya penuh dengan kekerasan.
Namun seiring berkembangan zaman, perempuan pun bisa menjajal tinju ini yang ternyata punya manfaat baik.
Dilansir dari Total Shape, berikut ini beberapa manfaat tinju bagi perempuan, simak ya!
1. Latihan untuk seluruh tubuh
Tinju menjadi olahraga yang digunakan untuk melatih seluruh tubuh secara efektif.
Mulai dari otot-otot di bahu, lengan, dada, punggung, inti, glutes, pinggul, dan kaki.
Harus diketahui juga, ternyata tinju itu menjadi latihan yang bagus untuk otot-otot inti di tubuh perempuan.
2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan tubuh secara keseluruhan
Baca Juga: Jelang Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 5 Manfaat Olahraga Karate bagi Anak
Latihan tinju itu mampu membantu meningkatkan kecepatan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Di mana, peningkatan detak jantung memperkuat otot jantung dan menurunkan kemungkinanmu mengembangkan komplikasi kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Di sisi lain, jantung yang kuat itu menjadi hal baik untuk kebugaran kardiovaskular, dan tingkat daya tahan, sehingga membuatmu merasa lebih berenergi, tidur lebih nyenyak, dan tetap sehat lebih lama.
Bukan hanya itu saja, tinju adalah latihan aerobik yang bagus yang dapat membantu mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serangan jantung, dan banyak penyakit lainnya.
3. Membakar lemak dan membantu penurunan berat badan
Keuntungan lainnya dari bermain tinju untuk perempuan yakni mampu membakar lemak dan membantu penurunan berat badan.
Pasalnya, tinju adalah perpaduan sempurna antara latihan kardio pembakar lemak dan latihan kekuatan pembentukan otot.
Selain memberikan definisi otot, kekuatan, kondisi fisik yang bagus, dan bentuk tubuh, latihan tinju juga mempercepat penurunan lemak.
Baca Juga: 7 Mitos tentang Olahraga yang Sering Keliru, Ini Dia Faktanya
Bahkan satu jam saja melakukan tinju ada sekitar 350-500 kalori yang terbakar.
Tapi kondisi pembakaran tersebut juga bergantung pada berat badan dan intensitas latihan.
4. Meningkatkan refleks dan koordinasi tangan-mata
Manfaat selanjutnya dari tinju yakni mampu meningkatkan refleks dan koordinasi tangan-mata.
Meninju atau mencoba memblokir pukulan dari lawan itu membutuhkan reaksi dan keputusan instan.
Di mana hal itu membutuhkan gerakan cepat, teknik gerak kaki yang sangat baik untuk tetap stabil, dan ketepatan pukulan yang sempurna.
Secara tidak langsung latihan tinju ini menjadi cara yang fantastis untuk meningkatkan koordinasi mata-tangan, keseimbangan, dan refleks.
5. Meningkatkan kepercayaan diri
Berlatih tinju juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengapa demikian?
Baca Juga: Aman dan Sehat, 4 Olahraga untuk Perempuan Ini Cocok untuk Ibu Hamil
Dengan latihan tinju seorang perempuan memperoleh lebih banyak kekuatan fisik dan ketahanan mental untuk tampil di bawah tekanan, yang pada akhirnya latihan tinju ini jadi cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri.
Di sisi lain, melalui tinju banyak perempuan yang merasa lebih sehat dan percaya diri ketika mereka menyadari bahwa mereka telah belajar untuk membela diri.
Tak hanya itu saja, tinju juga berperan memperbaiki postur tubuh, menurunkan berat badan, dan merasa terlihat baik di cermin.
6. Menghilangkan stres
Keuntungan lain yang mungkin dialami petinju perempuan yakni menghilangkan stres.
Dari latihan tinju maka ketegangan, frustrasi, agresi, kecemasan, dan banyak perasaan negatif lainnya setelah hari yang melelahkan itu hilang.
Tentunya kondisi tersebut pada alahirnya membuat kualitas tidur menjadi lebih baik, dan kesehatan mental juga terjaga.
Tak berhenti sampai situ saja, tinju juga membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan suasana hati perempuan.
Sebab, harus diketahui bahwa hormon perempuan itu bisa jadi tak beraturan, namun kondisi tersebut bergantung pada usia, siklus menstruasi, dan faktor lainnya.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan, Tips Memilih Matras Yoga agar Nyaman Berolahraga
Nah, dengan berlatih tinju maka perubahan suasana hati dan perasaan negatif sepertifrustrasi, lekas marah, kecemasan, itu dapat diredakan.
Melalui ulasan di atas, dapat diketahui bahwa tinju sangat bermanfaat bagi perempuan, lantas apakah Kawan Puan tertarik mencobanya? (*)
