Parapuan.co - Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang sebaiknya dihentikan.
Ketika seseorang memutuskan berhenti merokok, maka akan terjadi beberapa perubahan dalam tubuh, misalnya mudah stres dan muncul kecemasan.
Tapi tenang saja, efek dari berhenti merokok itu bisa dikurangi misalnya dengan memperhatikan pola makan.
Dilansir dari Truth Initiative, jurnal Tobacco Induced Diseases tahun 2017, mengatur pola makan ternyata bisa menjadi salah satu cara sukses untuk berhenti merokok.
Berikut ini beberapa daftar makanan dan minuman yang membantu berhenti merokok, simak ya!
1. Buah dan sayuran
Kebiasaan merokok itu menghalangi penyerapan nutrisi penting bagi tubuh, seperti kalsium dan vitamin C dan D.
Contohnya, merokok satu batang saja menguras 25 mg vitamin C dari tubuh.
Untuk memperbaiki penyerapan nutrisi, disarankan untuk lebih banyak makan buah dan sayuran.
Baca Juga: 6 Tips Memasak Mudah Udang Bakar yang Enak dan Juicy, Coba Yuk!
Manfaat konsumsi buah dan sayuran dibuktikan dalam studi A Longitudinal Evaluation of Fruit and Vegetable Consumption and Cigarette Smoking.
Di mana konsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
2. Teh Ginseng
Minuman yang mampu mengurangi efek dari berhenti merokok selanjutnya yakni teh ginseng.
Manfaat dari ginseng terbukti dalam penelitian Effect of Ginseng Saponins on Enhanced Dopaminergic Transmission and Locomotor Hyperactivity Induced by Nicotine.
Studi tersebut mengungkap ginseng bisa menjadi terapi untuk kecanduan nikotin.
Hal ini dikarenakan ginseng dapat melemahkan efek dopamin, neurotransmitter di otak yang berhubungan dengan kesenangan dan dilepaskan saat merokok tembakau.
Minum teh ginseng bisa mengurangi daya tarik merokok dan membuat rokok jadi kurang nikmat.
Baca Juga: Bunga Melati sebagai Obat Alami, Bisa untuk Diabetes hingga Mengontrol Berat Badan
3. Susu dan olahannya
Minuman berikutnya untuk membantu berhenti merokok yaitu susu beserta produk olahannya.
Studi The Effects of Foods, Beverages, and Other Factors on Cigarette Palatability melaporkan minum susu membuat rokok terasa lebih buruk.
Di mana perokok mengungkap mengonsumsi susu dan produk olahannya membuat rokok terasa pahit.
Apabila tiba-tiba timbul keinginan untuk merokok lagi, cobalah mengonsumsi susu untuk membuat rasa rokok jadi tidak enak.
4. Permen karet
Mengunyah permen karet dan permen mint dapat membuat mulut sibuk ketika seseorang memiliki keinginan untuk merokok.
Ditambah lagi, permen karet dan mint biasanya lebih lama dikonsumsi daripada merokok.
Selain mengonsumsi sumber makanan dan minuman di atas, penting juga untuk menghindari pemicu keinginan merokok seperti alkohol, kafein, daging, dan makanan manis atau pedas.
Nah, Kawan Puan dengan mengetahui ulasan di atas, maka jika kamu mencoba untuk berhenti merokok, cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman tersebut ya. (*)
Baca Juga: 5 Tips Memasak Mudah Corndog, Jajanan Renyah dan Kekinian ala Korea
