Parapuan.co - Pembengkakan disebabkan oleh kelebihan cairan yang terjebak dalam jaringan tubuh.
Selain faktor risiko penyakit, pembengkakan juga disebabkan oleh cedera otot, berdiri terlalu lama, atau mengonsumsi garam berlebihan.
Bengkak yang terjadi pada wajah, tangan, dan kaki akan terlihat tidak sehat dan sangat tidak nyaman.
Baca Juga: Kelebihan Gula Meningkatkan Obesitas, Ini Cara Mengurangi Konsumsi Gula Harian
Selain mengurangi konsumsi garam, berikut tujuh cara mengurangi pembengkakan di berbagai bagian tubuh. Yuk, simak!
1. Konsumsi gula tidak berlebihan
Melansir Bright Side, sebenarnya kita tidak perlu mengonsumsi gula untuk menjaga gula darah pada tingkat normal.
Justru kelebihan glukosa membuat wajah dan mata terlihat bengkak, bahkan dapat meningkatkan potensi obesitas dan diabetes.
2. Olahraga sebelum menstruasi
Gejala seperti perut kembung atau lengan dan kaki bengkak umum terjadi pada sindrom pramenstruasi.
Oleh sebab itu, disarankan untuk berolahraga sebelum menstruasi. Kecuali, kita merasa tidak enak badan atau sedang sakit.
3. Menggunakan kompresi untuk tangan dan kaki di malam hari
Saat mengalami cedera, kita bisa menggunakan perban atau kompresi di malam hari pada tangan dan kaki.
Tujuannya untuk mengurangi pembengkakan dan mencegahnya bertambah parah, jadi mulailah membungkus dari bawah lalu naik ke atas.
Minta tolonglah pada orang lain untuk memberikan kompresi jika memiliki infeksi pada perut, tungkai, atau kaki.
Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga Rutin Minum Air Hangat untuk Kesehatan Kulit
4. Jangan minum air panas
Air hangat meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat pencernaan, sehingga memperbesar pembuluh darah dan lebih banyak oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh.
Sebaliknya, jika kita minum air yang terlalu panas dapat menyebabkan lidah terbakar hingga sendi membengkak.
5. Minum air lemon
Lemon adalah agen anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu tubuh memperbaiki jaringan yang rusak dan mengurangi pembengkakan.
Konsumsi air lemon secara rutin sangat baik untuk penyakit inflamasi seperti radang sendi, serta metode efektif untuk memerangi pembengkakan.
6. Pastikan memiliki suhu rumah yang tepat
Ada risiko pembengkakan karena panas dan kelembapan, jadi pastikan suhu rumah tetap dan tidak membahayakan tubuh.
Pembengkakan terjadi ketika suplai darah ke kulit meningkat, dehidrasi dan bengkak pada saat yang bersamaan.
7. Periksa sol sepatu
Jika kita mengenakan sepatu datar yang memberikan sedikit dukungan pada tumit kaki, maka dapat berpotensi mengalami peradangan pada plantar fascia.
Plantar fascia adalah jaringan di bawah kaki yang membentang dari tumit hingga jari kaki, yang berfungsi sebagai penyangga telapak kaki dan peredam getaran ketika berjalan.
Jadi, pilih sepatu yang dapat menopang tumit dengan baik demi mengurangi potensi pembengkakan.
Baca Juga: Obat Alami Asam Urat hingga Pembengkakan dengan Cabai dan Kunyit
Jadi, itulah tujuh cara mengurangi pembengkakan di berbagai bagian tubuh ya, Kawan Puan.
Stay healthy!
(*)
