Parapuan.co - Mengonsumsi gula itu tidak boleh terlalu berlebihan karena bisa berdampak bagi kesehatan.
Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, konsumsi gula yang dianjurkan dalam satu hari yakni 10 persen dari total energi sebanyak 200kkal.
Atau setara dengan empat sendok makan gula alias 50 gram setiap harinya.
Mengutip dari Everyday Health, asupan gula tambahan yang berlebihan berdampak pada energi, suasana hati, berat badan, dan risiko penyakit.
Dalam arti lain, terlalu banyak mengonsumsi gula itu dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Ide Makan Siang Praktis ala Pekerja Kantoran di Jepang, Beragam Pilihan
Lantas, apa saja tanda-tanda seseorang terlalu banyak mengonsumsi gula?
Berikut ini tanda-tanda terlalu banyak konsumsi gula, simak ya!
1. Iritabilitas
Apabila seseorang merasa murung, mudah tersinggung, gelisah, dan stres itu bisa menjadi tanda bahwa makan terlalu banyak gula.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2020 di jurnal Medical Hypotheses menunjukkan bahwa mengonsumsi gula tambahan dapat meningkatkan peradangan, memperburuk suasana hati, dan menyebabkan gejala depresi.
Pasalnya, makanan atau camilan tinggi gula tanpa protein dan lemak dengan cepat meningkatkan gula darah, tetapi tubuh itu secara cepat memproses semuanya, alhasil tingkat energi menurun dan membuat seseorang merasa lesu dan mudah tersinggung.
