4. Meningkatkan stamina tubuh
Olahraga Tabata juga meningkatkan kekuatan dan ketahanan, sehingga stamina tubuh semakin baik seiring waktu.
Penelitian Izumi Tabata menemukan bahwa Tabata berintensitas tinggi dengan durasi istirahat singkat meningkatkan kapasitas aerobik lebih dari 14 persen, dan peningkatan kapasitas anaerobik tubuh hingga 28 persen.
Kapasitas aerobik adalah kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen secara maksimal, sehingga tidak mudah lelah saat beraktivitas sehari-hari.
Sementara, kapasitas anaerobik adalah jumlah maksimum energi yang dapat diproduksi oleh tubuh tanpa menggunakan oksigen.
Baca Juga: Ketahui 5 Tipe Orang yang Tidak Cocok untuk Melakukan Olahraga HIIT
Wah, manfaat olahraga Tabata sangat berguna untuk tubuh ya, Kawan Puan. Apakah kamu tertarik untuk mencoba?
(*)
