2. Lebih efektif bakar lemak
Olahraga Tabata yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh saat membakar lemak.
Selain itu, Tabata meningkatkan kerja jantung dan paru hingga ke kapasitas maksimalnya.
Apabila otot jantung dan paru kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke sel-sel otot.
Dengan demikian, memungkinkan tubuh membakar lemak lebih banyak selama olahraga.
Baca Juga: Mengenal HIIT, Olahraga Kardio Intensitas Tinggi Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat
3. Menguatkan dan menambah massa otot
Tabata menguatkan dan menambah massa otot dengan cara menciptakan stres fisik berupa luka-luka sobek kecil pada serat-serat otot dan jaringan ikatnya.
Kondisi tersebut memicu tubuh untuk memberbaiki kerusakannya dan menganti sel otot yang rusak dengan yang baru.
Sehingga, kemampuan tubuh untuk membangun kembali otot-ototnya turut meningkatkan ukuran, kekuatan, dan kapasitas massa otot.
