Parapuan.co - Ginjal ialah salah satu organ yang vital dalam tubuh manusia. Namun, kamu bisa menjaganya melalui asupan makan.
Betapa tidak, dengan mengonsumsi sederet buah-buah, kamu bisa menjaga kesehatan ginjal.
Pastikan juga buah yang dikonsumsi mengandung antioksidan, vitamin dan nutrisi lain dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal.
Lantas buah apa yang hendaknya dikonsumsi demi kesehatan ginjal?
Dilansir dari Medicine Net, berikut ini 6 jenis buah yang menjadi obat alami untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Yuk, simak apa saja!
1. Stroberi
Stroberi mengandung dua jenis fenol yang disebut dengan antosianin dan ellagitanin, di mana kandungan tersebut baik untuk meningkatkan fungsi ginjal.
Disamping itu, buah stroberi juga kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
Salah satu jenis buah beri ini kaya akan vitamin C, mangan, dan serat yang bagus .
Buah ini juga mengandung sifat antikanker dan anti-inflamasi yang meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Jadi Santapan Khas saat Natal, Ini 5 Kesalahan dalam Membuat Kue Jahe
2. Blueberry
Selanjutnya ada buah blueberry yang potasium dan fosfor.
Buah ini tinggi antioksidan dan fitonutrien yang disebut anthocyanidins, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal.
Bukan hanya itu, blueberry juga menjadi sumber vitamin C dan mangan yang baik untuk tulang dan kulit serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
3. Raspberi
Raspberi diperkaya dengan fitonutrien yang disebut asam ellagic, yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Buah ini juga mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Selain stroberi, blueberry, raspberi, ada pula buah golongan beri lain yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal yakni cranberry.
Cranberry sarat dengan sifat anti-inflamasi dan antibakteri, yang bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit ginjal atau ISK.
Baca Juga: Organ Kecil nan Penting, Ini 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal
4. Apel
Sebuah apel berukuran sedang memiliki 195 miligram potasium dan 20 miligram fosfor.
Di mana nutrisi dalam apel tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah serta meringankan sembelit.
Apel juga memiliki sifat anti-inflamasi dan kandungan serat yang tinggi, yang membantu meningkatkan fungsi ginjal.
5. Anggur
Satu cangkir anggur mengandung 288 miligram potasium dan 30 miligram fosfor
Anggur juga menjadi sumber vitamin C dan K baik yang mampu menjaga ginjal.
Buah yang manis ini juga tinggi serat dan mengandung sejumlah kecil mineral seperti tembaga, mangan, dan magnesium.
Baca Juga: 5 Tips Memasak Mudah Kaldu Udang dari Sisa Kepala dan Kulit, Coba Yuk!
6. Nanas
Buah selanjutnya yang baik untuk ginjal adalah nanas. Nanas merupakan pilihan makanan rendah kalium yang berperan membantu menurunkan tekanan darah.
Nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh.
Buah ini juga tinggi serat dan mendukung kesehatan jantung.
Tak berhenti di situ, buah ini juga sumber vitamin C yang baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (*)
