2. Memainkan ponsel saat akan tidur
Menggunakan ponsel, laptop, dan tablet sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres.
Terutama jika Kawan Puan membaca atau menonton berita atau hal lain yang membuatmu sedih dan khawatir.
Kamu tentu akan membayangkan bagaimana jika hal itu terjadi padamu.
Selain itu, cahaya dari perangkat elektronik ini sangat memengaruhi produksi melatonin dalam tubuh.
Sehingga dapat membuat Kawan Puan semakin sulit untuk tertidur.
3. Ciptakan suasana menenangkan
Tentunya kamu membutuhkan suasana yang tenang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Salah satu caranya adalah dengan menggunakan minyak esensial.
Minyak esensial lavender sering digunakan dalam aromaterapi untuk menghilangkan stres, relaksasi, dan tidur yang lebih baik.
Kamu bisa memberikan beberapa tetes pada handuk atau kain.
Atau kamu juga dapat menambahkan sedikit minyak ke bak mandi.
Baca Juga: Kamu Suka Overthinking? Cobalah 7 Tips Meditasi Ini Agar Lebih Tenang
Sebelum tidur, tidak ada salahnya jika kamu berendam pada air hangat dengan ditambah sedikit minyak esensial di bak mandi.
Ini akan membuatmu merasa tenang dan rileks.
