Parapuan.co - Memperingati Hari Anak Sedunia pada 20 November 2021, yang bertemakan A Better Future for Every Child.
Artinya, masa depan yang lebih baik untuk setiap anak.
Salah satu cara untuk mewujudkan masa depan yang lebih baik untuk anak dapat dimulai dari segi kesehatan.
Kesehatan mencakup dua hal, yaitu fisik dan mental yang seimbang untuk kesejahteraan anak-anak.
Baca Juga: Ini Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Fisik Anak, Salah Satunya Menurunkan Risiko Diabetes
Sebagai orang tua, sangat penting mencari cara kreatif untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur agar tetap aktif.
Meski saat ini masih masa pandemi Covid-19, anak-anak tetap bisa berolahraga secara indoor atau dalam ruangan.
Melansir The Joy of Sharing, berikut lima ide olahraga indoor yang menyenangkan untuk anak.
1. Sepak Bola
Sepak bola dalam ruangan adalah ide olahraga yang menyenangkan dan asyik untuk aktivitas gerak anak.
Orang tua hanya perlu menyiapkan set sepak bola (bola dan gawang) dan ruang kosong untuk tempat olahraganya.
Olahraga ini mendorong anak untuk aktivitas kardio, misalnya berlari, untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
2. Basket
Sama seperti sepak bola, bola basket dapat meningkatkan daya tahan, fokus, dan meningkatkan kesehatan jantung pada anak.
Orang tua perlu memasang ring basket di dinding dan menyiapkan bola basket yang sesuai dengan usia anak.
Pastikan memasang ring lebih tinggi dari tinggi badan anak untuk mendorongnya melompat dan menggerakkan tangannya ke atas.
Baca Juga: Catat, Ini 3 Tips Sports Nutritionist agar Anak Mau Berolahraga
3. Batu Loncatan
Batu loncatan dapat digunakan untuk melatih keseimbangan, fokus, postur, dan stamina tubuh anak.
Selain menyenangkan, permainan ini membantu mengembangkan koordinasi dan pikiran positif bagi anak.
Buatlah rintangan dengan batu-batu berupa bantalan yang tidak terlalu keras agar pijakannya tidak menyakitkan di kaki anak.
4. Tinju
Siapkan punching bag atau samsak dan sarung tinju untuk olahraga tinju dengan pukulan-pukulan keras dari tangannya.
Olahraga tinju melatih otot lengan dan daya tahan anak, serta termasuk olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantungnya.
Pastikan anak melakukan pemanasan terlebih dahulu, kemudian olahraga tinju per 1-2 menit setiap rondenya.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga bagi Anak, Salah Satunya Tingkatkan Kesejahteraan Emosional
5. Tenis Meja
Tenis meja portabel bisa sangat bermanfaat untuk aktivitas fisik di dalam ruangan, terlebih bisa dimainkan dengan saudara atau teman anak.
Olahraga ini sangat bagus untuk stimulasi pikiran dan tubuh yang bermanfaat bagi anak di masa pertumbuhannya.
Selain itu, tenis meja dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mata anak untuk melatih ketangkasannya.
(*)
