Namun, durasi 45-60 menit dianggap paling baik jika menargetkan jalan kaki untuk menurunkan berat badan yang wajar.
Untuk diketahui, jumlah kalori yang terbakar per jamnya ditentukan berdasarkan berat badan dan kecepatan jalan kaki.
Menurut Healthline via Kompas, untuk berat 55 kg, misalnya, jalan kaki dengan kecepatan sekitar 3,2 kilometer per jam bisa membakar sekitar 154 kalori.
Sementara jalan kaki dengan kecepatan sekitar 4,8 kilometer per jam bisa membakar sekitar 165 kalori.
Contoh lainnya, individu dengan berat badan sekitar 109 kg, jalan kaki dengan kecepatan sekitar 3,2 kilometer per jam dapat membakar sekitar 305 kalori.
Baca Juga: Cukup 30 Menit, Olahraga untuk Perempuan Turunkan Berat Badan
Sementara jalan kaki dengan kecepatan sekitar 4,8 kilometer per jam dapat membakar sekitar 327 kalori.
Semakin cepat berjalan kaki dan berat badan semakin berat, kalori yang terbakar akan semakin banyak.
Penting untuk diketahui, ada berbagai faktor lain yang menentukan jumlah kalori yang terbakar.
Di antaranya termasuk jalan kaki dilakukan di suhu luar ruangan atau dalam ruangan.
Kemudian usia dan jenis kelamin juga menjadi faktor kalori yang terbakar melakukan jalan kaki olahraga untuk perempuan menurunkan berat badan.
(*)
